メディオ15分。いつもよりケイデンスが落ちてる。きっと脚がうまく回せてない。
木曜日が一番疲れ気味なんかな。
その後20秒インターバル10本、そして5分間、1分ずつギアを1枚ずつ上げて行くけど同じケイデンス100を維持したままでっていうのをやってみる。
結果、ギア選択を間違った。ちょっと低すぎた。最後のギアがソリアの時に使っているギア+1だったので、次はもう一枚上から始めようっと。
練習後体重の乾燥重量は56.8kg。
なんか体軽い。結局56後半から59の間をウロウロ。
去年のほうが倍の時間ローラー乗ってるけど強度が違うからかな。体重安定しています。
今週末はポッポ練&クリテリウムなので今日から晩ご飯に炭水化物摂取。
毎食ガツガツ食いたいけど、調子乗ると70kgまで一気に増えてしまうくらい体重変化激しいのです。
明日の晩は同僚の送迎会。送迎会の内容によっては土曜日の練習が怪しいです。
飲み過ぎないようにしないと。どっちみち次の日レースなので強度そこまであげれないと思うんですが。
明日の朝は晩練習しないため頑張って起きれるようにしよう。
タイミング
タイム: | 50:46 |
移動時間: | 50:21 |
経過時間: | 51:52 |
平均スピード: | 35.1 km/h |
平均移動速度: | 35.4 km/h |
最高速: | 56.6 km/h |
スピード
ペース
高度
高度上昇値: | 0 m |
高度下降値: | 2 m |
最低高度: | -2 m |
最高高度: | 0 m |
心拍
平均心拍: | 157 bpm |
最高心拍: | 185 bpm |
ゾーン
最大%
bpm
ケイデンス
平均バイクケイデンス: | 91 rpm |
最高バイクケイデンス: | 175 rpm |
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