2016年1月12日火曜日

夜ローラー 850kj L3 15分 x2

1000kjできなかった。
ちょっとやり始めるのが遅かったかな。

まったりアップしてから、L3 を15分。250Wほどで。

あとは適当に流しました。
なんか冬らしく寒くなってきたでー。

腕が筋肉痛。握力で使う部分が筋肉痛。なんぞ・・・思い当たる節は昨日の裏大正池の激坂しか思い当たらん。
恐るべし普段走らない激坂・・・。


距離

41.88 km
距離

カロリー

860 C
カロリー

タイミング

 
1:10:09
時間
1:10:04
移動時間
1:11:21
経過時間
35.8 kph
平均速度
35.9 kph
平均移動速度
49.8 kph
最高速度

パワー

  
205 W
平均パワー
335 W
最大パワー
239 W
最大平均パワー(20分)
218 W
標準化パワー(NP)
0.807
パワー-IF
75.5
トレーニングストレススコア
270 W
FTP設定
861 kJ
運動量

高度

10 m
高度上昇
0 m
高度下降
48 m
最低高度
59 m
最高高度

ケイデンス

85 rpm
平均ケイデンス
254 rpm
最大ケイデンス

温度

15.7 °C
平均気温
15.0 °C
最低気温
20.0 °C
最高気温

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