2016年1月26日火曜日

晩ローラー 889kj

通勤時が珍しく無風でスピードにけっこう乗ったので、ガチ踏みしているとなんやら左膝が痛くなった。
体が出来上がってないのに無理はせんとこ・・・。

帰ってきてローラー。
七つの大罪の最終話をアップがてら見終わって、少しだけあげようと思って3+2インターバル。
といってもL4域でも260Wくらいしかあげず。L3は220Wくらい。
それでもしんどい。夏場になったら+20Wくらいでできるだろう。

ダイエット走するはずが、1時間くらい過ぎてから、タラタラ漕ぐのが無駄っぽく思えて。
といっても負荷上げるほど体力も残っておらず、明日の朝に分けて走ろうとか意味不明なこと考えてもう一話見ずに終了。

なのに次の朝は起きず。

距離

42.81 km
距離

カロリー

888 C
カロリー

タイミング

 
1:11:43
時間
1:11:39
移動時間
1:12:05
経過時間
35.8 kph
平均速度
35.8 kph
平均移動速度
48.1 kph
最高速度

パワー

  
207 W
平均パワー
321 W
最大パワー
236 W
最大平均パワー(20分)
214 W
標準化パワー(NP)
0.793
パワー-IF
74.7
トレーニングストレススコア
270 W
FTP設定
889 kJ
運動量

高度

0 m
高度上昇
26 m
高度下降
-26 m
最低高度
0 m
最高高度

ケイデンス

87 rpm
平均ケイデンス
120 rpm
最大ケイデンス

温度

11.3 °C
平均気温
10.0 °C
最低気温
14.0 °C
最高気温

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