2016年1月7日木曜日

晩ローラー 90分 1000kj

水曜に夜練をしたので、同じサイクルで夜ローラー。

久々のパワータップだが、まーパワーが低い笑 220Wくらいが辛い(オイ

とりあえず最初の60分はアップ込みで平均ワットが210Wくらいを目指して。
そのあとは1000kjまで200W前後で漕いで、目標達成したらあとは適当にダウンでくるくる。

ローラーってなんでこんな脚へのダメージが半端ないんやろう。
筋持久力がないんやろうなー・・・。

ちょっと間こんな感じで徐々に取り戻していこうかな。
明日はN練だけどちぎれそうな予感がぁぁ。


距離

53.75 km
距離

カロリー

1,071 C
カロリー

タイミング

 
1:35:51
時間
1:35:47
移動時間
1:38:01
経過時間
33.6 kph
平均速度
33.7 kph
平均移動速度
48.7 kph
最高速度

パワー

  
186 W
平均パワー
353 W
最大パワー
227 W
最大平均パワー(20分)
196 W
標準化パワー(NP)
0.725
パワー-IF
83.5
トレーニングストレススコア
270 W
FTP設定
1,071 kJ
運動量

高度

0 m
高度上昇
2 m
高度下降
32 m
最低高度
34 m
最高高度

ケイデンス

89 rpm
平均ケイデンス
184 rpm
最大ケイデンス

温度

14.7 °C
平均気温
14.0 °C
最低気温
15.0 °C
最高気温

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