2016年1月25日月曜日

晩ローラー 90分 1160kj

日曜日は日をまたいでしまったので、家に帰らず会社に泊まった。

これで新年会とかすべて消化したかな。
全然運動もしてないのに食ってばっかだったので体重がやばい。

月曜日は即家に帰って、飯食ってからダイエット走。

特にパワー気にせず気持ちの良いところ220W強で適当に50分走り、その後10分は260Wから最後300W超えてるあたりで走る。

ダイエット走なのでさらに30分ほど200Wくらいでちんたら漕いで終了。

とりあえず体がちゃんと動ける状態までならしていこう。

距離

55.10 km
距離

カロリー

1,162 C
カロリー

タイミング

 
1:30:06
時間
1:29:58
移動時間
1:30:39
経過時間
36.7 kph
平均速度
36.7 kph
平均移動速度
52.1 kph
最高速度

パワー

  
215 W
平均パワー
364 W
最大パワー
241 W
最大平均パワー(20分)
219 W
標準化パワー(NP)
0.812
パワー-IF
98.3
トレーニングストレススコア
270 W
FTP設定
1,162 kJ
運動量

高度

0 m
高度上昇
22 m
高度下降
-22 m
最低高度
m
最高高度

ケイデンス

86 rpm
平均ケイデンス
103 rpm
最大ケイデンス

温度

11.0 °C
平均気温
10.0 °C
最低気温
12.0 °C
最高気温

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