2016年1月27日水曜日

晩ローラー L4 25分 950kj

徐々に脚の疲れが出てきてるけど、いざローラーに乗るとパワーが乗り出したのでそのまま250Wほど維持してL4域で25分。
時間がたつにつれて徐々にパワーが上乗せされていって最後の10分は270Wほどでこいで。
いい感じだった。

昨日より短い時間で多いkj。昨日より集中できたということかな。

毎話楽しかった七つの大罪から響けユーフォニアムに変わってちょっとリズムが変わる。
しかし京アニやしみとかなね。

明日は亀岡夜練。天候が怪しい。
朝から東京だけどそんなに帰りは遅くならない予定。

距離

44.45 km
距離

カロリー

950 C
カロリー

タイミング

 
1:10:13
時間
1:10:10
移動時間
1:10:43
経過時間
38.0 kph
平均速度
38.0 kph
平均移動速度
50.5 kph
最高速度

パワー

  
226 W
平均パワー
365 W
最大パワー
253 W
最大平均パワー(20分)
230 W
標準化パワー(NP)
0.852
パワー-IF
84.3
トレーニングストレススコア
270 W
FTP設定
950 kJ
運動量

高度

1 m
高度上昇
67 m
高度下降
-65 m
最低高度
1 m
最高高度

ケイデンス

85 rpm
平均ケイデンス
136 rpm
最大ケイデンス

温度

12.7 °C
平均気温
12.0 °C
最低気温
15.0 °C
最高気温

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