2017年2月7日火曜日

SST 15分

23時半頃にローラーにまたがる。
今日は心拍が低い。会社でご飯を食べてきているし内臓が落ち着いているからか。

そうかメディオで180拍以上いく時って飯食った直後に乗ってるからかもしれん。

今日もやばいくらい脚が重い。100Wくらいから上げる気にならないくらい回らず、10分ほどかけて徐々に200Wに近づけていく。
いつまでもダラダラまわしてられないので、SSTスタート。240Wを15分くらい。
ケイデンスは高めの100rpmくらいで。20分できそうだったがなんとなくストップ。

それからまたケイデンスを100rpmに持って行って維持するのを数回。

徐々に体を慣らしていこう。SST域なら最低40分しないと意味ないやろうなw

距離

35.40 km
距離

カロリー

385 C
カロリー

心拍数

  
154 bpm
平均心拍数
239 bpm
最大心拍数

タイミング

 
1:05:12
時間
1:04:40
移動時間
1:11:45
経過時間
32.6 kph
平均速度
32.8 kph
平均移動速度
50.2 kph
最高速度

パワー

  
181 W
平均パワー
344 W
最大パワー
224 W
最大平均パワー(20 分)
198 W
標準化パワー(NP)
0.735
Intensity Factor® (IF®)
57.6
トレーニングストレススコア
270 W
FTP設定
700 kJ
運動量

標高

7 m
高度上昇
1 m
高度下降
21 m
最低高度
27 m
最高高度

ケイデンス

92 rpm
平均ケイデンス
114 rpm
最大ケイデンス

気温

13.0 °C
平均気温
12.0 °C
最低気温
14.0 °C
最高気温

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