去年6月以降登録レースは出ていなかったため、今年はE2へ降格。上位ポイントは毎回稼いでたのであとワンレース出てたら残留できてたのにもったいないw
と、思いつつ今年は人生の整理をしようと思い登録レースはあまり重要視していない。でたいと思った時に出ようかなくらい。数レース出るかもしれないし全く出ないかもしれない。
器用な人であれば仕事家族レースとトレーニングと両立できるだろうけど、この5年ほどそれが両立できず3回同じ失敗している。
レースを考えると日々のニッチな時間にもトレーニングしようとノイローゼみたいな生活になって人間としての充実した生活が破壊されるので（言い過ぎ）自分の人生の流れをよく観察しながら無理なくトレーニングしようかなというスタンス。
同じ一年を過ごしても今までと変わらんので、今までと違う生き方を探していこうというところ。
今日は8時に磯田さんと沓掛ローソンで合流。
前夜に右膝の靭帯？をグニッというかブチッとしてしまったため、非常に痛い。初めての痛さなんでちょっと気持ち悪い。
途中で磯田さんがロキソニンをくれた。
そのおかげで随分と楽に。
亀岡のファミマでわかさんと原田君と合流。
今日は4台
原田君が前日の激しいライドで満身創痍なためペースは抑え気味に。
と、ノンストップで早速到着。暖かい。
いつもの醤油卵うどんを温泉卵に変えてみた
その後、原田君がコロネ？コルネ？が美味しい店がすぐ近くにあってそこをがいなとセットで行くのが定番という情報を教えてくれて行くことに。
路地に入ったところにパン屋があるとはしらなかった。
めちゃうまだった。
パン系はほぼ売り切れだった。。なかなか人気店らしい。
パン系はほぼ売り切れだった。。なかなか人気店らしい。
帰路は原田君と別れて３人で。
要所要所上がりながら無事180km走って帰れた。
最後はかなりフラフラだったけど今年100km越えが今日でおそらく２回目。
なかなかハードだった。
L4あたりを持続させる時に乳酸除去能力？それか筋持久力？というのが落ちていて、今までは一定時間踏み続けれるパフォーマンスが60秒もすると怪しい感じになっていた。
わかさんと別れる前に休憩したファミマを最後にガーミンは電池切れしてしまった（出発時に50%だった）。
初めて電池切れしたけど、帰って充電して同期しようと思ったらどうも途中で落ちたアクティビティが邪魔して同期が完了せず、PCと繋いで直接ファイルをガーミンコネクトにアップして、時計の中のログを消さないと同期が進まなかった。
例外処理くらいしてくれよ。。
帰って、軽食をとった後に体重計乗ると58kgジャストだった。
だいたいグリコーゲンいれて59kgくらい。
距離
158.38 km
距離カロリー
3,050 C
カロリートレーニング効果
3.5
有酸素運動
2.7
無酸素運動心拍数
153 bpm
平均心拍数
194 bpm
最大心拍数タイミング
5:08:00
タイム
5:04:45
移動時間
7:51:05
経過時間
30.9 kph
平均速度
31.2 kph
平均移動速度
63.5 kph
最高速度パワー
165 W
平均パワー
500 W
最大パワー
245 W
最大平均パワー（20 分）
51% 左／49% 右
左／右バランス
80% 左／78% 右
トルク効率(左右)
22% 左／20% 右
左／右ペダルスムーズネス
202 W
Normalized Power® (NP®)
0.759
Intensity Factor® (IF®)
294.8
Training Stress Score®
266 W
FTP設定
3,050 kJ
運動量高度
1,782 m
高度上昇
1,492 m
高度下降
109 m
最低高度
404 m
最高高度ケイデンス
83 rpm
平均バイクケイデンス
117 rpm
最高ケイデンス気温
18.7 °C
平均気温
13.0 °C
最低気温
28.0 °C
最高気温