火曜日は仕事が遅くなってローラーできず。
YONEXT TTのポジション出し
その代わり土曜のトロバラで使うYONEXのポジション出し。
ステムの角度を上に変えて、若干手首が上に来るように、おそらく数mm上にポジションになり、サドルも数mm下げた。
ただ、スピードプレイに変えたので本番にもう少し下げてもいいかもしれない。
ノースウェーブのスピードプレイ専用シューズだとスタックが減るのでサドルを下げないといけない。
なんでスピードプレイに変えたかというと、やっぱり足首が動いて足への負担が小さい。
それにノースウェーブの靴に入れているシムとソールのカントがバッチリに合わせているので一番漕ぎやすいから。シューズもぴったりやしね！
水曜も晩ローラー1000kj。
SST 250W 25分 230Wくらいの流しを20分 最後少したばた。
平均220Wくらいだと1時間16分くらいで1000kjになる。
脚の疲労がけっこうたまってて土曜日トロバラ、日曜りんくうと大丈夫かな。
1000kjに達した瞬間にローラーやめてるのがわかるww
これでTSS90だけど、通勤で500kjは使ってると思うし100/dayは稼げてるだろう。
体重は57.2kg。少しずつ増えてきた。
距離
47.74 km
距離カロリー
999 C
カロリータイミング
1:15:50
時間
1:15:47
移動時間
1:16:10
経過時間
37.8 kph
平均速度
37.8 kph
平均移動速度
58.3 kph
最高速度パワー
220 W
平均パワー
438 W
最大パワー
250 W
最大平均パワー（20 分）
228 W
標準化パワー（NP）
0.843
Intensity Factor® (IF®)
89.1
トレーニングストレススコア
270 W
FTP設定
1,000 kJ
運動量標高
0 m
高度上昇
29 m
高度下降
-29 m
最低高度
0 m
最高高度ケイデンス
91 rpm
平均ケイデンス
115 rpm
最大ケイデンス気温
17.7 °C
平均気温
17.0 °C
最低気温
19.0 °C
最高気温
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