晩ローラー 45分 SST20分2本

朝にローラー乗りたいけど、晩に乗り出したらなかなかそのリズムを崩す事が出来ない。。前の晩の疲労が残ってて朝に乗る気が失せる。
習慣付けは難しい。

あと、すみませぬ試走とかいってましたが美山ロードには出ません。

家に帰ってきてからポジションごそごそいじったりしてみてローラーへ。

20分x2でSSTを刺激していくが、中強度でまったりしてしまうので5分に一度300W超に60秒もっていく感じで。
5分に一度こういうのしておくと時間たつの早い。

1本目は 247W 94rpm
と飛ばし過ぎでSSTを越えてしまってる。
レストは2分。
2本目は 235W 93rpm
でちょうど良い感じ。

漕いでると楽に感じるけど、これを1時間続けるとなると辛い。
20分飛ばしすぎて次の2本目が完遂できなかったら意味がないので、余裕があるなら２本目もしくは3本目で消化できるようにしたほうがよいんかな。

ガーミンコネクトがundefinedになってたまにファイルがアップできないから使いにくい。

• 29.3km
  距離
 
• 46:57
   移動タイム
 
• 0m
  高度(?)

• 235W
  加重平均パワー
 
• 652kJ
  合計運動量

	平均	最高
スピード	37.5km/時	49.0km/時
ケイデンス	93	109
パワー	231W	354W
カロリー	727
温度	24℃
経過タイム	46:57