ということで、土曜日は一人ベース練。金曜の晩は遅くなるので翌朝はマイペースで一人で行動。
関係ないが金曜の晩はVRの開発をしている仲間とちょっと遊んでて。
これはプレステ4だが
うひょーブラすけてるでよ
VRはすごかった。。ヘッドセットつけてる本人と周りの温度差が半端ない。
3Dテレビでとんでくるものをよけるとかそういうレベルじゃなくw 家の中がUSJ状態で、仮想現実やべーww
この後プレステやめてHTCの開発環境でゾンビのチュートリアルやらせてもらったがトラウマもんだった汗 怖かったら目をつむるかヘッドセット外しやって言われながらヤリ初めて、ビクビクしながらノロノロとゾンビを手元の拳銃で撃つがこっち迫って来るしw 僕の仮想現実の外から「清水サーン、ゾンビって頭打ち抜かないと死なないのでw」と神の声ww ゲームしないから知らんし滝汗
しかし、その後、振り返ったら飛びかかって来る俊敏なゾンビを目の前して絶叫失神寸前でうわぁーーーってしゃがみ込んで終了ww こんなん死ぬわw
家の中が無限の広がりww
まー、僕の日常はどうでもええがw
帰ったのが3時くらいで次の日は10時頃に家を出て日吉の方へ周回練。
1周25kmのコースを4周。
紅葉峠→日吉ダムというコースだがかなり良いコースで、YONEX、STORCKやAIR CODEなどのフレームにかえてもらったとき毎回テストしたコース。
何が良いかというと、10分以上のインナーに入る登坂、アウタートップ振り切る下り、アップダウンの連続して登り返しはダッシュしないとアベレージが稼げず、その後はビッグギアを回し続ける高速巡行区間とロードレースに必要な要素が全て揃っているコース。
しかも信号にほぼほぼ引っかからない。
ノンストップ4周だとちょうど100km。しかし、家から90kmくらい3周目で3時間弱のところで尿意が我慢できず日吉ダムに一度休憩したら脚が終わっておりww
地面に降りたらガクブルでした
残り1周はサイクリング。
今日の行程よくログみたら1800登ってるやんか！
今日はシクロ車で出撃したけど、少しインプレを。
乗りやすくて、8.5kgほどあるが乗ると軽い。が、アウタートップふりきる下りではかなり不安定だった。ギャップを越えたあとにリアのホイールがポテチになってるんじゃないかと思うくらいのヨレ。フロントはチャタる事はなかったけど、フレーム全体の剛性はロードレース用に比べるとかなり頼りないグニョグニョな感じだった。
でもその反面すごく乗りやすかった。このフレームのすごいところは、乗って軽いと思えるバランスの良さだと思う。
左ひざも痛くなって完全終了。紅葉も座って160拍以上あがらなくなり帰路につこうかと思ってると前の方にモジュマっぽい感じの人がいる（なんとなくそう見える）。
日吉ダムへの下り。下ハンもって姿勢も低い。発達したお尻やモモ、ふくらはぎ。というか脚は明らかに僕より太いし走れそうなオーラはすぐわかる。
が、こっちの脚終わってるのでこれは抜かしてしまったら死刑が待ってそうやな。一定の距離保とうか。誰だろうか。近づくにつれてお春さんだということが分かって、横にさっと並んで「こんにちわ！」って挨拶したけど、お春さんがこっち見ないw
いきなり後ろから声かけられてびっくりして、こりゃ無視せなややこしいヤツやなと思われたららしいですはいw
お春さんだったのか。ガチムチ練習組の男子と間違えてしまった。繊細な女の子オーラーが出てました。
もっかい日吉でトイレ休憩
もう帰路は向かい風だし20km/hくらいでトロトロ帰ろうかと思ってたけどお春さんと話しながら、途中からは集中して帰れました。
池尻でお別れして、あとは老の坂ってところで。老の坂を登れる力もなくコンビニで休憩。。完全に体終わっとる。。休憩なしで一人で淡々と刻むのはやはりベース体力がないとかなり辛い。しかも今回は紅葉の坂もあることを甘んじてた。
それに補給が失敗した。
背中に入れていたのはミニチョコパン5個だけ。あとはbcaa入れたボトル1本。
が、4時間半の走行で全て食べて飲んでしまっててエネルギーが足りない。ド平坦かつ複数人なら持つんだけど、一人でアップダウンありきでは全く足りない。
気分も悪く完全にハンガーノックだった。
亀岡市内が見えるここの風景好きやな
次はもっと補給を用意しよう。
人と走るのも大事だけど、一人でこの手の練習をするのも非常に大事な事。今日ひ弱な自分がよく見つめれた。
蛇足で書くけど、ノンストップ4時間前後のライドは強度あげる必要はない。きっと平坦でも33km/h前後で淡々と走るだけでも筋持久力と有酸素域の体力は充分につくと思う。
これだけしてても"スピード"は身につかないので、そこは人と走って競ってつけるか、あえて1時間の短いライドでガツンとあげないといけないが。
今日はマジで目に当てられないくらい弱弱やった。といっちゃんと合流できなかったが、10分以上の登りがある以上お互い合わせる必要がないし(絶対バラバラになる)、数人でこの練習をやるとしても集団走行はないかな。時間差スタートで個人でみっちり走る方がいい。
1600Cなわけあるかいw 3000kj以上は消費してるわww
距離
146.89 km
距離カロリー
1,609 C
カロリー心拍数
153 bpm
平均心拍数
185 bpm
最大心拍数タイミング
5:23:17
時間
5:02:41
移動時間
6:17:25
経過時間
27.3 kph
平均速度
29.1 kph
平均移動速度
76.0 kph
最高速度標高
1,856 m
高度上昇
1,859 m
高度下降
15 m
最低高度
327 m
最高高度気温
14.5 °C
平均気温
11.0 °C
最低気温
23.0 °C
最高気温
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