2014年5月21日水曜日

夜練 高雄方面 35km

今朝は雨だったので練習できず。
相変わらずローラーもできず。

とりあえずチャリに乗りたいので仕事をなんとか終わらせて、8時に家を出発。

普段夜にチャリを外であまり乗らないけど、ローラーする気が起きず。外へ。
誰か誘おうかと思ったけど突然だし、自分と向かい合いたかったので一人で出発。

信号待ち以外はノンストップで高雄の駐車場を越え、一つ目のトンネルの手前で折り返し。
トンネル手前

夜でメーター見えないし淡々と。

その後は清滝へ。
ここも休まずそのままGO!
3分5秒。遅っ。。。一時間淡々と走ってきた直後だし仕方ない。
吐き気も、その後普通に乗って帰って来れるあたり出し切れていない。



嵐電

やっぱり外は楽しいな。
ちゃんと朝走れればもっと楽しいのだが。

生活リズムを整えて行こう。

距離:36.44 km
タイム:1:15:04
平均スピード:29.1 km/h
高度上昇量:454 m
カロリー:829 C
平均気温:16.5 °C
詳細
タイミング
タイム:1:15:04
移動時間:1:14:43
経過時間:1:26:58
平均スピード:29.1 km/h
平均移動速度:29.3 km/h
最高スピード:67.1 km/h
スピード
ペース
高度
高度上昇量:454 m
高度下降量:447 m
最低高度:90 m
最高高度:261 m
パワー
平均パワー:185 W
最大パワー:723 W
最大平均パワー(20 分):216 kg
標準化パワー (NP):234 kg
強度係数 (IF):0.901
トレーニングストレススコア (TSS):100.5
FTP設定:260 W
ワーク:831 kJ
ゾーン
ワット
ケイデンス
平均バイクケイデンス:79 rpm
最高バイクケイデンス:146 rpm
温度
平均気温:16.5 °C
最低気温:14.0 °C
最高気温:20.0 °C



2 件のコメント:

  1. 俺も北にいけばよかった!

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    1. おぉ?夜走ってたんですか?たまには夜もいいですね。次誘いますm(__)m

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