夜練 高雄方面 35km

今朝は雨だったので練習できず。
相変わらずローラーもできず。

とりあえずチャリに乗りたいので仕事をなんとか終わらせて、8時に家を出発。

普段夜にチャリを外であまり乗らないけど、ローラーする気が起きず。外へ。
誰か誘おうかと思ったけど突然だし、自分と向かい合いたかったので一人で出発。

信号待ち以外はノンストップで高雄の駐車場を越え、一つ目のトンネルの手前で折り返し。

トンネル手前

夜でメーター見えないし淡々と。

その後は清滝へ。
ここも休まずそのままGO！
3分5秒。遅っ。。。一時間淡々と走ってきた直後だし仕方ない。
吐き気も、その後普通に乗って帰って来れるあたり出し切れていない。

嵐電

やっぱり外は楽しいな。

ちゃんと朝走れればもっと楽しいのだが。

生活リズムを整えて行こう。

距離:	36.44 km
タイム:	1:15:04
平均スピード:	29.1 km/h
高度上昇量:	454 m
カロリー:	829 C
平均気温:	16.5 °C

詳細

タイミング

タイム:	1:15:04
移動時間:	1:14:43
経過時間:	1:26:58

平均スピード:	29.1 km/h
平均移動速度:	29.3 km/h
最高スピード:	67.1 km/h

スピード

ペース

高度

高度上昇量:	454 m
高度下降量:	447 m
最低高度:	90 m
最高高度:	261 m

パワー

平均パワー:	185 W
最大パワー:	723 W
最大平均パワー（20 分）:	216 kg
標準化パワー (NP):	234 kg
強度係数 (IF):	0.901
トレーニングストレススコア (TSS):	100.5
FTP設定:	260 W
ワーク:	831 kJ

ゾーン

ワット

ケイデンス

平均バイクケイデンス:	79 rpm
最高バイクケイデンス:	146 rpm

温度

平均気温:	16.5 °C
最低気温:	14.0 °C
最高気温:	20.0 °C