前夜に猛烈な腹痛で全然寝れなかった。体調悪い。
桂坂経由で追い込んで帰ろうと思ったけど、何故か雨。
なので、強度高めで家に帰ってきて晩遅いし20分だけローラー。
10分アップというか、坂を駆け上がってきたのでダウン?して整えてからL4を10分。
10:00 250W 94rpm
前半5分は265Wくらいだったのがタレにタレて250Wに。
2月くらいに10分280Wとかどうやってたのか謎なくらい落ち込んでる。
平行で3つ動かしている開発の1つがもう少しで納品。
5月は頭が仕事の方ばっかり向いてしまってる。
パンクしないようにできる限り頑張ろう。
距離: | 13.74 km |
タイム: | 23:18 |
平均スピード: | 35.4 km/h |
カロリー: | 248 C |
平均気温: | 21.8 °C |
詳細
タイミング
タイム: | 23:18 |
移動時間: | 22:53 |
経過時間: | 23:22 |
平均スピード: | 35.4 km/h |
平均移動速度: | 36.0 km/h |
最高スピード: | 49.1 km/h |
スピード
ペース
高度
最低高度: | 100 m |
最高高度: | 100 m |
パワー
平均パワー: | 179 W |
最大パワー: | 321 W |
最大平均パワー(20 分): | 194 kg |
標準化パワー (NP): | 210 kg |
強度係数 (IF): | 0.807 |
トレーニングストレススコア (TSS): | 24.7 |
FTP設定: | 260 W |
ワーク: | 249 kJ |
ゾーン
ワット
ケイデンス
平均バイクケイデンス: | 88 rpm |
最高バイクケイデンス: | 105 rpm |
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