まったく力がかからん 晩ローラー20分のみ

朝起きるも乗るきがしなかった。
前夜に猛烈な腹痛で全然寝れなかった。体調悪い。

桂坂経由で追い込んで帰ろうと思ったけど、何故か雨。
なので、強度高めで家に帰ってきて晩遅いし20分だけローラー。

10分アップというか、坂を駆け上がってきたのでダウン？して整えてからL4を10分。

10:00 250W 94rpm

前半5分は265Wくらいだったのがタレにタレて250Wに。
2月くらいに10分280Wとかどうやってたのか謎なくらい落ち込んでる。

平行で3つ動かしている開発の１つがもう少しで納品。
5月は頭が仕事の方ばっかり向いてしまってる。

パンクしないようにできる限り頑張ろう。

距離:	13.74 km
タイム:	23:18
平均スピード:	35.4 km/h
カロリー:	248 C
平均気温:	21.8 °C

詳細

タイミング

タイム:	23:18
移動時間:	22:53
経過時間:	23:22

平均スピード:	35.4 km/h
平均移動速度:	36.0 km/h
最高スピード:	49.1 km/h

スピード

ペース

高度

最低高度:	100 m
最高高度:	100 m

パワー

平均パワー:	179 W
最大パワー:	321 W
最大平均パワー（20 分）:	194 kg
標準化パワー (NP):	210 kg
強度係数 (IF):	0.807
トレーニングストレススコア (TSS):	24.7
FTP設定:	260 W
ワーク:	249 kJ

ゾーン

ワット

ケイデンス

平均バイクケイデンス:	88 rpm
最高バイクケイデンス:	105 rpm