がいなへポタリング 70km

晩にしっかりと焼き鳥屋で肉とビールを大量に摂取したので回復がいい感じだった。

雨予報だったのに、なんか朝起きたら晴れてるし（姫路）。

疲労でうだうだ言っているDPOをなんとかうまいこと言いくるめてチャリで外へ。
もう一人明石からふじのさんも。

ちゃんと開いてたぜ、がいな

タンパク質もそうだけど、しかるべきタイミングで炭水化物もちゃんと取る事で回復も違う感じがした。

たまご醤油うどん

と、さらに天ぷらのたまごとトリ天。

腹一杯。

DPOの食卓

いや、食い過ぎやでw さすが90kg。。

しかし、結局腹一杯でたまごのてんぷらは僕がもらう(;´Д｀)

よいサイクリングでした。

距離

73.45 km

距離

カロリー

1,418 C

カロリー

タイミング

 

2:54:17

時間

2:53:40

移動時間

3:51:13

経過時間

25.3 kph

平均速度

25.4 kph

平均移動速度

52.1 kph

最高速度

パワー

 

136 W

平均パワー

658 W

最大パワー

205 W

最大平均パワー（20分）

170 W

標準化パワー（NP）

0.656

パワー-IF

124.2

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

1,418 kJ

運動量

高度

374 m

高度上昇

367 m

高度下降

41 m

最低高度

153 m

最高高度

ケイデンス

64 rpm

平均ケイデンス

254 rpm

最大ケイデンス

温度

30.6 °C

平均気温

29.0 °C

最低気温

35.0 °C

最高気温