アクティブリカバリ 100km

午後から消防なので午前しばり。
8時にといちくんと合流して、宇治川ライン経由で琵琶湖東側を北上して、琵琶湖大橋を渡って途中越えをして市内へ。

宇治川ラインを走っているあたり、昨日の疲労でといちくんの脚がスッカスかのように見えたけど、琵琶湖に入ってからは頑張って踏んで行ってたように見える。

半年くらい前までは下ハンをほとんどもたない走り方だったのに、今はちゃんと先頭で下ハンを持つ姿勢に変わっている。空力がいいと感じたのか、パワーがのると思ったのか、体幹がついたか。
最近パワーメーターをつけたみたいなんで、しっかり自分が上ハンか下ハンかブラケットかで、どの姿勢でパワーを絞り出せるかとかも研究してみてほしいけど。

僕は下ハンの時にブラケットより10Wから20Wほど巡行で自然に上乗せになるみたいです。
人それぞれらしくて、中には上ハン持ってる時が一番パワー出しやすいという人もいるし、漕ぎ方百人いれば百通りなんで不思議。

市内で別れて僕はそのまま消防へ。

距離

100.34 km

距離

カロリー

3,059 C

カロリー

タイミング

 

3:29:07

時間

3:26:57

移動時間

4:14:24

経過時間

28.8 kph

平均速度

29.1 kph

平均移動速度

64.2 kph

最高速度

高度

555 m

高度上昇

531 m

高度下降

-39 m

最低高度

347 m

最高高度

ケイデンス

74 rpm

平均ケイデンス

95 rpm

最大ケイデンス

温度

16.1 °C

平均気温

13.0 °C

最低気温

21.0 °C

最高気温