四時半に起きるも、二度寝して結局起きたの５時半・・。
６時から柳谷へ行くことに。
急勾配に慣れるべくインナーローは使わないように心がけて登るも、やはりパワーが足りん。
15分36秒とズドッとタイムを落とした。やっぱり自分の回せれるケイデンスは維持すべきなんかな。
19度 ちょうどいい気温
2本目登る時間も微妙になく、かといってそのまま帰るのは時間が早いのでサイクリングロード経由で帰る事に。
眠い。
今日は消防だし夜の練習なし。
明日に備えよう。
| 距離: | 31.67 km |
| タイム: | 1:09:14 |
| 平均スピード: | 27.5 km/h |
| 高度上昇値: | 450 m |
| カロリー: | 1,049 C |
| 平均気温: | 21.7 °C |
詳細
タイミング
| タイム: | 1:09:14 |
| 移動時間: | 1:08:43 |
| 経過時間: | 1:14:37 |
| 平均スピード: | 27.5 km/h |
| 平均移動速度: | 27.7 km/h |
| 最高速: | 59.5 km/h |
スピード
ペース
高度
| 高度上昇値: | 450 m |
| 高度下降値: | 489 m |
| 最低高度: | -15 m |
| 最高高度: | 319 m |
ケイデンス
| 平均バイクケイデンス: | 78 rpm |
| 最高バイクケイデンス: | 107 rpm |
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