走り納め

は、しませんでした。

腰が痛いし、車のタイヤのローテしてたら疲れて家でごろごろ。

2014年の1年間もたくさんの人にお世話になりました。
また新たに出会った人たちや、引き続き自分の面倒を見てくれた周りの人たちには大感謝です。

だいたい月に1,200kmくらいのペースで走り、今年は14,000km走りました。
去年より今年は体が作れなかったイメージが強いんですが、距離は多くなったみたいです。
去年はやりたい事がやれた1年で。でもぱっとしない1年。
今年は失敗もあり成功もありと不安定な年のようだったイメージが強いです。

簡単に振り返ってみると。

2014年
1月
案の定体力の落ち方が半端なく。ひたすら体力作りのベース練。

2月
体力が戻ってきていろいろ伸びてきて体重も一気に減りはじめた。

3月
疲労と栄養失調というダブルパンチでヘロヘロ状態に陥った。この失敗は今年は絶対にしない。

4月
慢性疲労を抱えたまま乗り切る。伊吹山は去年と同タイムだったので少し安堵した。それくらい疲労困憊で回復最優先だった。

5月
体重も重くなってきて少しずつ疲労が抜けてきた。結局溜まった疲労抜くのに1ヶ月かかるという始末。しかし、その引き換えに練習をしなかったのでその不安が漂う月だった。
しかし、きららE2で3位に入りE1へ昇格。

6月
今年は体重はがんがん増やそうと誓う。
監督からもヒルクライムで入賞できるタイプなら体重軽くしたらいいけど、そういうタイプじゃないんやし体重増やしたらと言われ、できるだけ食いまくって体重を頑張って増やすが、やはり登りが非常に体が重い。

7月
鈴鹿に向けて、いったんレースを離れ、いろんな練習会に参加やロングライドを楽しんだ。

8月
ざ・故障月間だった。
膝はやっちゃうし、その直後に腰をやっちゃうし。体作りたいけど負荷上げれない状況に苦しめられた。鈴鹿は雨で流れるし。

9月-12月
9月以降は土日にチャリに乗れる時間が少しなくなったりして、練習量の不安を抱えてたんかな。
仕事の波もあったし、前半に体作りに失敗してそれをひきずったような1年だった。


1年間いろんな自転車乗りの人を見てきて、自分もこうなりたいなと思わせてくれる人もいて目標も作れたかな。
たくさん感じた事あったけど、自転車のための人生とは僕は考えていなくて、人生を楽しむための一つの要素でしかないから平行に他の事もいろいろする。楽しまなきゃ損だし。

自転車以外の趣味も充実して、仕事も忙しいなりに充実して、チャリを乗る時間なさげだけどしっかり乗ってる強い人に憧れ目標というのが後半感じました。

ガキのように平日も土日もチャリばっか乗ってちゃあかんね。迷惑かけた人とかごめんなさい。

来年はバランスよくやっていきたいと思っています。
細かい目標は新年あけてからかな。

みなさんよいお年をー。

カキオコ 日生方面120km

前の晩まで雨が降っていてどうなるかと思ったけど、朝は快晴。

路面はウェットだけど問題なさそう。

時間を少し遅目に七曲がりの手前の公園に九時半にのっちくんと待ち合わせ。

そこそこのペースで到着したら暑すぎ汗

合流して日生に向かいます。

ぺーろん

風もそんなになく、まさにサイクリング日和という感じ。

牡蠣巻き

中に牡蠣が数個入っているのだ！

しかも牡蠣のスープも中に充填されててそれがむっちゃ熱かった。

しかし、うまかった。

途中から向かい風や横風が強くなってきたけど、無事に日生に到着。

かきおこ！

牡蠣炒め

なぜかこの日twitterに僕のアカウントがログインできなかった。

特定のユーザの障害だったらしい。

コーヒータイム

店は人の待ちがあったため、すぐに出て近くで談笑タイム。

ポカポカでした。

 そこからは追い風にのって帰路へ。

七曲がりを走ってたら対向から見慣れたジャージが。
ってりょーまくん！
リュック背負っていたせいか、すごく大きく見えた。

彼も時間の合間見つけて走っているんだなと思っていたら、引き返してきてくれました。

りょーまくんとは帰る方向が同じなので途中まで一緒に帰りました。
僕の家からチャリで30分以内の場所だった。近いなー。

年末、会えると思っていなかった人と会え、おいしいもの食って楽しいグルメライドでした。
毎年恒例化しそうやね、のっちくんありがとうございました！


岡山エンデューロと同じNPとか、どれだけ昨日のレースはサイクリングで終わってしまったのか。。

距離

124.16 km

距離

カロリー

2,515 C

カロリー

タイミング

 

4:24:24

時間

4:23:28

移動時間

7:51:35

経過時間

28.2 kph

平均速度

28.3 kph

平均移動速度

60.0 kph

最高速度

パワー

 

159 W

平均パワー

505 W

最大パワー

206 W

最大平均パワー（20分）

191 W

ラッフ゜パワー-NP

0.735

パワー-IF

236.7

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

2,512 kJ

運動量

高度

1,035 m

標高差

1,008 m

高度下降

-1 m

最低高度

131 m

最高高度

ケイデンス

82 rpm

平均ケイデンス

215 rpm

最大ケイデンス

温度

11.9 °C

平均気温

7.0 °C

最低気温

22.0 °C

最高気温

岡山エンデューロ 代走

3時間後に5時に起床！
というほど意識高くなく、6時起床。やべぇ。急いで出発せな。
が、フロントガラスがバリバリに凍ってるやん。
準備している最中に暖機しながらフロントガラスへ暖房MAXで溶けてくれた。
9時くらいに到着してのんびりしたかったが、10時くらいにとりあえず到着。

すんげー視線感じるぜ。熱い視線を。
僕もガン見したらスッチ君が横の横くらいに車止めてこっちを見てました笑　お久しぶりっす！！

出走前にライフライドのかわべさんにお声をかけていただき、出走までいろいろお話しさせていただきました。

昇太郎さんも自走で応援に来てくれて話しかけてくれたので、吐いて迷惑かけないように頑張る事を伝える。

ブルブル震えながらスタート。

バックストレート後のスピード乗るコーナーで早くも落車。
ここは誰かやるだろうと思っていたので巻き込まれたくなくイン側をトレースしていたので大丈夫。

危ないコーナーだけは先頭付近に出てイン側、それ以外は集団のぬくぬくしたところにいる。

ぽんさんがいたので、頭と体が徐々にスッキリしはじめた事を伝える。

1時間過ぎるとものすごい尿意に襲われ、ちびちび飲んでた水を飲むのを中断する。
集団の中にずっといたために体に負荷がかからず寒い。左手の感覚もなくなってきたので、ぶんぶんふると血流が戻ってすごい楽になった。

75分くらい過ぎてからぽんさんがメインストレート終点あたりから先頭付近へ移動する。
なんか意味ありげだったので、僕も先頭付近まで出たら、登りを使ってアタック。

なんで今？と思ったので追走が遅れてしまって僕も中途半端に抜け出した形になってしまい、このまま踏むとぽんさんにブリッジしちゃう事になるため一旦やめる。

吸収後にぽんさんに「おかえりなさい。」と話していると話が食い違う。
ぽ、、ぽんさん終了時間30分間違えてますよ汗

雨がポツポツし始める。
気づけば時間的にもう数周じゃないか。
最終周のジャンが鳴れば色気出して前の方にでようか。そんなせこい考えをしたのが悪かったか。

1時間57分くらいにホームストレート。ジャンがならない。ギリギリであと2周か。一応5番手以内にはいとこうと思い、ホームストレートからするする出て、逆走だがダブルヘアピンの1つ目で3番手走ってたら前の人が落車。
しかも攻めてないのにステン！と。ぎっりぎり回避する。
なんでやねん！雨で路面のミューが想像以上にないんか？
そのまま2つ目のコーナーに入ってクリップにつく時に僕も後輪がズバッと滑ってしまい、カウンターあててすぐ立て直せたけど、一次旋回を急激にしたわけでも車体を大きく寝かしたわけでもなく、ゆっくりニュートラルに曲がっただけなので、状況が理解できなかった。
他の人を巻き込む事なく周りは普通に曲がっていったので、すぐさまパンクを疑い集団から離れリアを確認したけどパンクしてない。
この練習用タイヤってウェットでこんなに限界低いんか・・・恐怖や。今の路面状況だとバックストレートあけで僕のタイヤは確実に滑ってこけるわ。。他の人もこけないか？巻き込ませたら自分も相手も痛い。

とりあえずゆっくりバックストレートあけは下って、ホームストレートでいったん合流しよう。集団のまま下るんは下手したら誰かを巻き込む。

一人ゆっくり下って走って、ホームストレートに入って追いつけるかな。
そう思ってホームストレートに入るとフラッグがふられている。
赤旗でも黄旗でもなく白黒のフィニッシュ用が。。。まじか　これ最終周なん？ジャンは？？

リザルトは101人出走で7秒も遅れての13位という結果でした。
まさとプロすんません・・・。

ぽんさんは3位！！やったね！
聞いたらアナウンスで最終ラップですって聞こえたって。まじかー。。。

もし、最終周だと知っててペースあげてたらフロントから滑って逝ってしまってたかもしれん。
こんな滑るタイヤ初めてだ。GP4000Sだったらこんな事なかっただろうに。
シーズン前にはタイヤを再検討しよう。雨のレースではユーラスのGP4000Sにするか。
攻めて滑ったら納得いくけど、落車避けて失速した普段より遅い状態で曲がって滑るとか怖すぎ。

ペダル空回りさせて楽なところにいたので、平均ワットもNPもすごいですな。。
年末に代走として雨のサーキットレース。転倒しかけたけどこけずに、風邪もひかず楽しめたのでよしとするか。

距離

76.58 km

距離

カロリー

1,207 C

カロリー

タイミング

 

2:00:46

時間

2:00:34

移動時間

2:09:43

経過時間

38.0 kph

平均速度

38.1 kph

平均移動速度

55.8 kph

最高速度

パワー

 

167 W

平均パワー

670 W

最大パワー

178 W

最大平均パワー（20分）

194 W

ラッフ゜パワー-NP

0.747

パワー-IF

111.2

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

1,205 kJ

運動量

高度

826 m

標高差

832 m

高度下降

245 m

最低高度

280 m

最高高度

ケイデンス

90 rpm

平均ケイデンス

177 rpm

最大ケイデンス

温度

6.2 °C

平均気温

5.0 °C

最低気温

9.0 °C

最高気温

初！まんま亭へ。 桃春ファンライド3rd のちポッポ忘年会

桃春ファンライドへ参加してきました。

自走で集合場所の流れ橋へ。
すごいサイクリング日和で飛ばすと暑い。

前の晩飲んでたので二日酔いであります

集合場所にはほぼピッタリに到着して、今日の諸注意をミーティングして出発！

全員の体力を考えながらお春さん先頭でまんま亭を目指す。

CRの終点

終点まで無事に到着。

道中にポッポのF岡さんが単独N練しているのにすれ違いました。

この後、忘年会でお会いする事になりますが笑

まんま亭に到着

写真で見た事あるまんま亭に到着です。

行きたかったですが、なかなかこれる機会がなかったのです。お初でした。

チキンカレー大盛り

おいしくチキンカレー大盛りをいただきました！

カレーのルーだけで飲む程カレーが実は好きだったりします。

さらに、ハンバーグカレーを半分食べ２人前いただきました！おいしかったー。

電車パン屋へ

激しくカーボローディングした重たい体のまま、今度はパン屋さんへ。

さすがに１個だけしか食べませんでした。

完全に仕事量に対してカロリーオーバーですな。

帰りしは僕が先頭を走りました。

無事にファンライド終了してよかったです。

その後、家に帰って風呂入って次の日の準備（岡山エンデューロ＆帰省）をしてポッポの忘年会へ！！

次の日がレースなんで、今日は2本くらいで・・・・・。

という酒飲む前にM田さんに言っておきながら、無理でしたね笑

KENTさん帰るの早すぎです泣

おいしい料理たくさん食べて、ビール飲めて、話し込んで最高に楽しかったですが、次の日があるので忘年会を後にしました。

いつも平日に忘年会が行われるんですが、今回は土曜日だったのでみなさん次の日を気にせず飲めてて羨ましかった。。

そして、帰ろうと思ったら乗ってきてたMTBの後輪がパンクしてるやん。

行きしな重たいなと思ってたけど、その時からスローパンクか。。。

ロードで10分くらいの距離なので走って帰るかと思ったら1時間かかりましたね汗

しかも走るのになれていないので背中と脚パンパン。

なんやかんやと2時に就寝。

次の日は5時起床予定。

たくさん食べた一日でした。

距離

102.95 km

距離

カロリー

1,695 C

カロリー

タイミング

 

4:31:32

時間

4:30:46

移動時間

7:17:04

経過時間

22.7 kph

平均速度

22.8 kph

平均移動速度

49.0 kph

最高速度

パワー

 

104 W

平均パワー

641 W

最大パワー

208 W

最大平均パワー（20分）

151 W

ラッフ゜パワー-NP

0.581

パワー-IF

152.1

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

1,693 kJ

運動量

高度

479 m

標高差

517 m

高度下降

-97 m

最低高度

34 m

最高高度

ケイデンス

72 rpm

平均ケイデンス

114 rpm

最大ケイデンス

温度

9.4 °C

平均気温

6.0 °C

最低気温

16.0 °C

最高気温

夜ローラー 25分のみ

世間はクリスマスイブで盛り上がってるけど、年末までに片付けないといけない仕事を頑張る。
家に帰ってきてから時間があまりないので25分のみ。

10分アップ後に5分だけ300W以上をキープして走る。

5:00 306W 100rpm

無理な領域でもなくぬるい領域でもなく。
それだけして終了。

距離

12.66 km

距離

カロリー

243 C

カロリー

タイミング

 

24:18

時間

24:15

移動時間

24:39

経過時間

31.3 kph

平均速度

31.3 kph

平均移動速度

50.7 kph

最高速度

パワー

 

168 W

平均パワー

345 W

最大パワー

177 W

最大平均パワー（20分）

216 W

ラッフ゜パワー-NP

0.830

パワー-IF

27.3

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

245 kJ

運動量

高度

3 m

標高差

0 m

高度下降

49 m

最低高度

53 m

最高高度

ケイデンス

89 rpm

平均ケイデンス

105 rpm

最大ケイデンス

温度

12.6 °C

平均気温

10.0 °C

最低気温

13.0 °C

最高気温

和菓子屋の茶丈藤村さんへグルメライド

今日はお春さん経由で知り合いになった、やのさんとその方のお連れさんとグルメライド。
もう一人の方が体力に自信がないかもしれないのでゆっくりお付き合いするのを前提に。

集合場所の宇治まで一番近いルートで20kmくらいだけど、お春さんとはぐるっと山城から307→ラインへと50kmの道のりで行くことに。

朝7時半に嵐山に集合したらみぞれがふってた。

松尾橋は2℃なのでそこまで寒くないのだが

御幸橋までは人が多いのでのんびり走って。
行く途中にkurubiさん御一行とすれ違ったような・・・

御幸橋からは多少開けるのでお春さんがしんどくない程度に、だけどゆるゆるじゃない強度を狙って淡々とノンストップで前を牽く。

おかげでいい汗をかけたようでよかった。
お春さんからは僕の左右差のあるペダリングを教えてもらった。自分でも理解しているし、なかなか直らない。ネコさんにも言われたな。
左はアンクリングしないけど、右のカカトが上がりやすい。

紫式部らしい

順調にペースを刻んで2時間で到着。
そしてやのさんと合流したら、もう一人の方は体不調で今日は不参加のよう。

1年前のやのさんを僕は知らないが、今はかなりベースが出来上がって走れる方。
道案内してもらうため先頭を走ってもらったけど、ラインの登りを快調にとばしていく。
手元で270から300W出てたのでこりゃ不味いと思って前をフタさせてもらいました。

ここまでお春さん消耗させてるし、今日はサイクリングなんで。

萌（もえぎ）

名前で選んだわけじゃありません。

このお店は自転車のフレーム作ってる？らしいので、店に入ったらクロモリフレームが置いてありました。サイクルスタンドもあるし、お菓子もおいしかったです。

信楽方面から帰るかという案がありましたが、時間的都合で来た道を折り返して帰路につきました。

今日は距離というよりサドル時間を長めにとれた日でした。

28日に岡山エンデューロって雨？？

雨ならDNSですね・・。

距離

136.27 km

距離

カロリー

2,373 C

カロリー

タイミング

 

5:15:51

時間

5:14:30

移動時間

7:55:55

経過時間

25.9 kph

平均速度

26.0 kph

平均移動速度

47.0 kph

最高速度

パワー

 

126 W

平均パワー

707 W

最大パワー

190 W

最大平均パワー（20分）

154 W

ラッフ゜パワー-NP

0.593

パワー-IF

184.2

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

2,371 kJ

運動量

高度

659 m

標高差

589 m

高度下降

-67 m

最低高度

96 m

最高高度

ケイデンス

79 rpm

平均ケイデンス

254 rpm

最大ケイデンス

温度

9.5 °C

平均気温

4.0 °C

最低気温

14.0 °C

最高気温

N練 加茂方面 100km

僕が一番最後に集合場所に着きました。
僕入れて8人くらい集まってました。参加表明から知ってたんですがF井さんw
術後あれから大丈夫なんですか？って聞いたらもう大丈夫らしい。水泳もしてるって。

M田さんがスピードコンセプトではなくてマドンだった。
後ろ側の筋肉を使う乗り方を試すためにという事で。

先頭に出て280W-310Wくらいで牽く。
往路の中盤あたりで、塾長、F岡さん、F井さん、ラガーマンさんの5人。いつもいるM田さんがロードの洗礼を受けたのかいなかった。。

いつも辛いN練。やっぱりドラフティング効果がほとんどない。F井さんの後ろに入ればあるんだろうけど、今日は塾長やF岡さんの後ろだったので、低く低くしないと辛い。

いい天気なんだけど路面はびちゃびちゃ

風に嫌われ追い風区間は帰りしの少しの区間以外は向かい風か横風だった。

帰りの終盤。また同じ塾長、F岡さん、F井さん、ラガーマンさんの5人。

流れ橋手前でF井さんに交代してからが地獄だった。凄まじく横風で辛い。

珍しくF岡さんが調子悪そう。この付近でF岡さんにツキ切れして、さよーならーを何回したことか。

あまりにも横風が強くてエシュロンになるが、CRでそんなのできるのはせいぜい前の3台くらいで、それ以降は対向もあるし無理である。

ちょうど4台目だったので辛い辛い・・・ぱっとメーター見たら270Wうろうろしているので後ろなのに休める状態じゃない。

最後の最後で海外帰りの塾長も辛そう。この時期はみんなコンディションがばらばら。

自分が先頭に立ってから辛い所をつつきながら走ってると右横にF岡さんがぬーっと並んできた。
ケツを叩かれてるんじゃなくて、風下に入りたい行動とはわかってるけど、威圧感あるw

前輪が並びはじめて、そのまま前に出られたら死にものぐるいでついていかなくては、と思っていると、もうこれ以上は、と呟いてもらえたので。
終点間際だったので僕も力抜いてダウンに入った。

しんどかった。。
CRの地獄化はまだまだこれからである。なぜなら暴風雪になってくるから。

今日の天気はまだ穏やかだった。

珍しく年末に参加させてもらった。
次の参加は新年になる予定。1月と2月は毎週N練でベースをガンとあげていきたいと思うのでまたよろしくお願いします！

今年は100km以上は1ライドで走ろうと僕も考えていて、とりあえず嵐山まで。

いく途中にハンガーノックになりコンビニへ。。

補給食は持ち歩こう・・

気を取り直して嵐山へ。

人がそんなにいなかった

高雄まで行こうかと思ったけど、脚がなくなりヘロヘロ状態だったので折り返してポタポタ帰りました。

距離

103.32 km

距離

カロリー

2,005 C

カロリー

タイミング

 

3:24:30

時間

3:24:03

移動時間

4:28:13

経過時間

30.3 kph

平均速度

30.4 kph

平均移動速度

46.3 kph

最高速度

パワー

 

164 W

平均パワー

551 W

最大パワー

231 W

最大平均パワー（20分）

196 W

ラッフ゜パワー-NP

0.754

パワー-IF

192.4

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

2,002 kJ

運動量

高度

322 m

標高差

322 m

高度下降

-20 m

最低高度

48 m

最高高度

ケイデンス

88 rpm

平均ケイデンス

124 rpm

最大ケイデンス

温度

9.0 °C

平均気温

4.0 °C

最低気温

14.0 °C

最高気温