夜ローラー 25分のみ

世間はクリスマスイブで盛り上がってるけど、年末までに片付けないといけない仕事を頑張る。
家に帰ってきてから時間があまりないので25分のみ。

10分アップ後に5分だけ300W以上をキープして走る。

5:00 306W 100rpm

無理な領域でもなくぬるい領域でもなく。
それだけして終了。

距離

12.66 km

距離

カロリー

243 C

カロリー

タイミング

 

24:18

時間

24:15

移動時間

24:39

経過時間

31.3 kph

平均速度

31.3 kph

平均移動速度

50.7 kph

最高速度

パワー

 

168 W

平均パワー

345 W

最大パワー

177 W

最大平均パワー（20分）

216 W

ラッフ゜パワー-NP

0.830

パワー-IF

27.3

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

245 kJ

運動量

高度

3 m

標高差

0 m

高度下降

49 m

最低高度

53 m

最高高度

ケイデンス

89 rpm

平均ケイデンス

105 rpm

最大ケイデンス

温度

12.6 °C

平均気温

10.0 °C

最低気温

13.0 °C

最高気温