晩ローラー 45分 L4 10分 L3 15分

朝起きたけども寒さと眠気で弁当作ってから二度寝。

夜帰ってきてから3本ローラー。

L4 10分
10:00 273W 101rpm

もう少し上げていってもいいのかなと思う。
けど、疲労が溜まるにつれて辛くなって行くんだろうな。。

後はL3域でこいで5分ごとに1分間あげる。
210Wくらいで1分間の平均ワットは340Wくらい。

2回目のほうが安定して出力が出た。安定して出せる漕ぎ方がまだ未完成。
でも、大きく乗り方を変えるのは今の時期しかできないので進化すべく試していこ。

距離

26.52 km

距離

カロリー

515 C

カロリー

タイミング

 

45:45

時間

45:36

移動時間

46:14

経過時間

34.8 kph

平均速度

34.9 kph

平均移動速度

56.1 kph

最高速度

パワー

 

189 W

平均パワー

395 W

最大パワー

215 W

最大平均パワー（20分）

222 W

ラッフ゜パワー-NP

0.852

パワー-IF

54.6

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

516 kJ

運動量

高度

4 m

標高差

1 m

高度下降

64 m

最低高度

68 m

最高高度

ケイデンス

93 rpm

平均ケイデンス

182 rpm

最大ケイデンス

温度

15.4 °C

平均気温

15.0 °C

最低気温

16.0 °C

最高気温