この３週間くらいなんとなく精神的にも電池切れになってしまって平日に練習をほとんどしなかった。
体全身の緊張感がなくなってるのが身にしみてわかる。
六時半にポッポ前。
朝は寒い！昼間に温くなるのはわかっているけど今年初のレッグウォーマー。
快晴だったが、老の坂を越えると濃霧でしたw
寒い寒い(>_<)
七時半にエースと合流して、小浜へ向けて！ではなく、篠山へ行き、和知の手前から美山に行ってから小浜へ。
エースはエコノミーを大事にしてインナーでクルクル。僕は練習不足の体に鞭を入れたくて、出来る限り大きいギアで筋トレ。
一度和知手前で休憩して、そこから小浜までノンストップ。
堀越を越えてる途中で、左ひざがめっさ痛くなる(;´Д｀)
なんやろうか、もともと左膝は弱かったけど、こんなに痛くなる事はなかった。
先週も腰に大ダメージをおったし、練習量が減って以前まで問題なかった負荷に各部が耐えれんようになってるんかな。
ごまかしごまかし登りきって、下り。
時間的に後ろのといちくんに変わっても良かったが、僕、といちくん、エースというナイスな順番だったため、そのまま僕先頭で下る。といちくんの下り、コーナーの育成のためw
後ろのエースのプレッシャーを感じながら僕にしがみついてきてくれ笑
別に僕は特別下りが速いわけじゃないが、遅くもない、そういう一応人並み程度の僕の作る下りのペースで切れないように頑張れー。
名田庄の道の駅を過ぎて後ろを確認するとしっかりいたので安心。
今日は北西からの風なので、けっこうな割合で向かい風を浴びながら小浜到着。
ちょうど150km。小刻みなアップダウンありながらアベは33km/h。
僕「やっと着いた。。」
エース「輪行で帰ってもええくらいや。（この前やってやり方わかったし）」
といちくん「もうしんどいです。」
まだ半分の距離でヤリキッタ感が満載。
昼食は予定してたところが閉店らしく、わらじカツをサイクリングで食べてみたかったので（この前は車で来た）。
ふくいどんっていうヤツ
わらじカツ２枚は無理やわ・・。うどんつきとかも無理・・。。
最後はカレーかけて食った。
しかし、胃腸の動きは思わしくなく、まったく消化されん。
帰路の美山くらいまでゲップしたらカレーの何かが口元まで戻ってきてた(;´Д｀)
お腹にもガスがいっぱいたまるしトイレにもいった。
運動しない時はわりと食べるんですがね・・・、運動中はあまりたくさん食えない。
天気予報では午前北西、午後南西という風だったので、帰りも爆風向かい風かと思いきやわりと空気読んだ風向きで、向かい風になったり追い風になったり。
堀越手前でエースが直前まで牽いて麓でといちくんという、なんともエースの負担がデカすぎたので、ゆっくり登ろうとといちくんに伝え、エースでもキツくないペースで登ろうという意図だったけど、といちくん自身のキツくないペースと勘違いされ結局これはゆっくりなんか？というペースでw
ペース配分を考えようかと思って並びかけたけど後ろからダンシングしながらしがみついてる影が見えたので水を差すのもなんなのでといちくんにペーシングを任せた。
斜度がわりつキツいのでといちくんは軽快だな(;´Д｀)
エース後談「こいつら、斜度が緩んだら緩んだらでギア掛けやがって」
そこから軽快に美山まで下って行き、やっとこさなんか帰ってきた気分。
どうもそこから、風がすごく弱くなった感じで走りやすかった。
明るいうちに帰ってきた
往路も平均33km/h。
復路もガタ落ちせず平均33km/hっていう非常によいペースで帰って来れた。
実は次の日ヒルクライムレースに出るといちくんだったんだが、一日中付き合ってもらった笑。
明日は異常に脚が軽くて優勝か、ガタガタで最下位やな笑 って言ってたけど４位という連絡が入ってきて、すげーやるやん！って思った。
次の日僕は脚がガタガタだったため(´-ω-`)=3
なんやかんやと走りやすい天気だったなー。
距離
252.97 km
距離カロリー
4,455 C
カロリータイミング
7:48:21
時間
7:47:10
移動時間
10:37:53
経過時間
32.4 kph
平均速度
32.5 kph
平均移動速度
64.9 kph
最高速度パワー
168 W
平均パワー
612 W
最大パワー
213 W
最大平均パワー（20分）
191 W
標準化パワー（NP）
0.709
パワー-IF
369.9
トレーニングストレススコア
270 W
FTP設定
4,454 kJ
運動量高度
1,840 m
高度上昇
1,841 m
高度下降
-47 m
最低高度
326 m
最高高度ケイデンス
75 rpm
平均ケイデンス
205 rpm
最大ケイデンス温度
21.0 °C
平均気温
12.0 °C
最低気温
42.0 °C
最高気温
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