ノッチくんを優しく運ぶサイクリング がいなへ

のっちくんとノルウェイの森を登ろうと約束していて、朝の9時に権現ダム近くへ集合。
連日の酒で体が疲労している。
8時に家を出発して、集合場所まで1時間くらいだけどこれは遅刻しそうなので連絡。

が、わりと走り出すとメディオ的に走れたので集合時間15分前についてしまうw

僕の体調が悪いのとノッチくんもあまり長距離は無理なので八千代方面へ切り替え。
仕事が忙しく月に数回しか乗れていないノッチくんを背中に先頭固定で今日は1日。

南からの爆風5mなので行きは登り基調だが楽チン。

マイスター工房

ここの巻き寿司をずっと食いたかったが、1時間待ちだったので諦めてがいなへ。

バター釜玉うどん

おいしかった。

でもうどんじゃないな苦笑　僕は冷たいうどんが好き。たまにこういうのもありですね。

爆風の中、南向きへ帰るがあまりにも爆風すぎて楽しかった。

集合場所に着いた頃にはノッチくんもフラフラで。今日は日差しが強く暑かったこともあるね。１日遊んでくれてありがと！次は頑張ってノルウェイの森へ笑

そこから姫路までの帰路はなぜかかなりカカリがよく風が強い中ビュンビュンと飛ばせて帰れた。酒が抜けたのかな。

距離

114.82 km

距離

カロリー

1,222 C

カロリー

心拍数

  

141 bpm

平均心拍数

183 bpm

最大心拍数

タイミング

 

4:10:08

時間

4:07:33

移動時間

6:27:31

経過時間

27.5 kph

平均速度

27.8 kph

平均移動速度

61.4 kph

最高速度

標高

814 m

高度上昇

804 m

高度下降

25 m

最低高度

256 m

最高高度

ケイデンス

74 rpm

平均ケイデンス

104 rpm

最大ケイデンス

気温

27.3 °C

平均気温

18.0 °C

最低気温

32.0 °C

最高気温

基礎練と焼肉と呑み

土曜は兵庫で富田さん主催の基礎練ペース練に参加させてもらいに。
ヴェルジェさん、あまださん、それに中井さんと一緒に。

前日お酒が入っていたので、酒抜きに少し早く着いたのでぶらぶら。
今日1日心拍が金曜に続きえらく高くいつもの+15拍くらい。

今日は風が強い

兵庫県でつながりが増えたら帰省するときに一緒に走ってもらえそうだ。はるきさんとも家がけっこう近い。

予定通り2時間半弱走って、午後から焼肉へ。
めちゃうまかった。

タンですよこれ。

人生で一番でかいホソも食べ、値段も言うほど高くなく、都会のチェーン店の加工されているような脂ぎっしゅな高い店より、田舎の加工なしのそのままの肉を食ったほうが幸せだこれ。巷では有名店らしいのでリピートしよう。

合宿へ行く途中の大塚さんも合流して、少し話しして、富田さん宅にて晩の11時半までお酒や食べ物をいただきながら談笑させてもらいました。

明日頑張って起きなければ。

距離

77.39 km

距離

カロリー

774 C

カロリー

心拍数

  

145 bpm

平均心拍数

185 bpm

最大心拍数

タイミング

 

2:42:41

時間

2:39:45

移動時間

3:13:42

経過時間

28.5 kph

平均速度

29.1 kph

平均移動速度

54.7 kph

最高速度

標高

635 m

高度上昇

636 m

高度下降

147 m

最低高度

287 m

最高高度

ケイデンス

79 rpm

平均ケイデンス

120 rpm

最大ケイデンス

気温

22.0 °C

平均気温

16.0 °C

最低気温

25.0 °C

最高気温

岡山朝練 85km

月曜日に岡山入りしてから1mm足りとも乗らなかった。

水曜日には今回の仕事の大きなミッションはクリアしたので余裕ができたけど天候に恵まれず。無理やり乗る気力もなかったので、金曜日にかわさきさんとライドの約束をして朝練。

3時50分起き。

5時にはかわさきさんちの近くへ。

懐かしい

今日はめちゃ寒。

4日も全く乗らず運動のうの字もしないのはまずかった。30分くらいでも軽く運動しておけばよかったと後悔するくらい心拍バクバクに足も逆に重たかった。

なんでこんな退化が早いのか。

6番５周。

かわとうさんのペースが速くてまったく僕はスピードを維持できず巡航スピードを下げてしまう。。w

ひいている時間的にはどめさんが長くひいてくれる感じで。

青江さん昨日も雨上がり練習してたみたいだけど、献血してふらふらになっているらしいです。さすがに血を大量に抜けば。。

とりあえず根絶してプルプル。とみひささんは時間的にいつも最後先に帰られるのだけど、いつのまにかいなかったので挨拶出来ず。

去年の夏場は毎日のように岡山走りまくって楽しかったなー。

今回も毎日は無理だったけど朝練に参加できてよかった。

ありがとうございました！

仕事最後の日は、寝てしまいそうなくらいしんどかった。

距離

84.11 km

距離

カロリー

831 C

カロリー

心拍数

  

150 bpm

平均心拍数

192 bpm

最大心拍数

タイミング

 

2:52:33

時間

2:51:34

移動時間

3:21:46

経過時間

29.2 kph

平均速度

29.4 kph

平均移動速度

47.0 kph

最高速度

標高

132 m

高度上昇

141 m

高度下降

21 m

最低高度

59 m

最高高度

ケイデンス

77 rpm

平均ケイデンス

108 rpm

最大ケイデンス

気温

10.0 °C

平均気温

7.0 °C

最低気温

16.0 °C

最高気温

爆風美山へ 150km

今日は鬼山200km本番の日。
ただ、僕は昼から消防の会議に出席しないといけないので午前縛り。

夜中にといちくんのDNSが決まり、道中のほとんどがこまっちーとダイキさんとなるので朝集合の時に今からの時間だとチーム練のガレリアに間に合うんじゃないかと言ったら、あっさり鬼山ライドはなくなりチーム練へ合流となった。

まだ時間は7時だし、集合の9時半まで時間があるので日吉ダムへ行こうかとなった。
足の疲労はそこそこあるので、回してるうちに軽くなればええかなと思ってたけど昨日に引き続き爆風の為、1時間半のライドですでに脚が削られる汗

結構な人数になりエース、お春さん、仲田さん、こきたくんと合流して美山へ。
北風なんで爆風である。

風にみんな揺られるので自然と踏み基調となり脚が削られていく・・しんどい。
特に仲田さんが全員バラバラにする勢いで被せローテで前後に揺らしてくるので、今日は調子が良く勝負の日でふるいにかけられているのかと本気で思った。美山で聞くとそういうことではなかったらしい。

仲田さんが二番手からまくりあげる時は僕も予想してかなり踏まないと前と空間ができるくらいだったので、番手の悪い仲田さんの前二人のこまっちーと小北くんがフルダメージを与え続けられHPが無くなっていく。

こまっちーがまず千切れ、こきたくんがローテに入れなくなり、美山に近づくにつれ自然とダイキさんと僕のアドレナリンが出始め、僕の第一目的は反撃で仲田さんを千切りにかかること。
ダイキさんもローテに入れなくなったこきたくんを早々に千切りにかかり、一回ローテに入ってきたこきたくんをぶちっとちぎっていった。僕は仲田さんの番手なのでいろいろな手を使ってダメージがいくようなローテをして一瞬仲田さんが千切れかけてくれたけど、うまく復活。さすが。
美山周回に入り小さな登りがあるところとかあるので、脚のあるものがわかりはじめ、なるべくだいきさんより脚をためる動きをして、最後はスプリントで二人ともつけない加速でダッシュして今日の根気を使い果たした。

しんどかった。。

けど、昨日のライドもあり、今朝の爆風50kmライドもありでこまっちーが神楽坂まで耐えたのはこれまた体力の成長をすごく感じた。

美山についてすぐに一人で帰ったらなんとか会議に間に合うか。追い風に乗ってみんなで飛ばしていけばいけるか。無理か。と悩んでいてけっこう美山でがっつり休憩する感じになってしまったので昼からの予定をキャンセルした。
今期一回目の会議やったしまずいことしてもたなとテンションだだ下がりだったけど一人で帰る余力を残していなかった自分も悪いし仕方ないか。

帰りは追い風に乗ってスピードが出る出る。

最後のサンダイコーはもっとスピードをあげたかったけど距離が短かったな。一気にどかんと上げて後ろのダイキさんに変わってればよかった。僕の番で5km/h上乗せしたけどヌルヌルと引きすぎて信号が近づいてきてしまってスプリントもできなかった。

なんやかんやと一日中楽しめた。
こきたくんともちょっと間一緒に走れないかもしれなかったので、長い時間走れてよかった。

昨日の疲れで思ったより心拍が上がりにくく、平均心拍も141拍くらいと内容の割には低いと思ったが、ダイキさんの今日の平均心拍が112拍やって吹いたw

距離

147.37 km

距離

カロリー

1,491 C

カロリー

心拍数

  

141 bpm

平均心拍数

191 bpm

最大心拍数

タイミング

 

5:04:57

時間

4:55:04

移動時間

10:01:14

経過時間

29.0 kph

平均速度

30.0 kph

平均移動速度

69.1 kph

最高速度

標高

1,152 m

高度上昇

1,128 m

高度下降

23 m

最低高度

416 m

最高高度

ケイデンス

77 rpm

平均ケイデンス

217 rpm

最大ケイデンス

気温

20.4 °C

平均気温

12.0 °C

最低気温

30.0 °C

最高気温

綾部のカフェへ 150km

金曜の晩は日が回る頃までのんでて、その間こまっちーから明日一緒に走りませんかときていたので集合してといちくんとこまっちーの三人でだいきさんとの合流先の日吉へ。

タイ料理屋にて

二日酔いに近いので午前中に近場を走って帰れたらいいかなと思ってたら、こまっちーが日曜日の鬼山ライドの下見に行くとか言い出した。鬼山ライドは200kmである。

しかも今日は爆風で日吉についた時点でかなりの高強度。
昨日の暴飲暴食もあって朝飯抜きにしてたけどすでに枯渇気味。
ローソンで補給。

とりあえず綾部のカフェを目指すことに。
爆風の中つき進み、徐々に徐々に強度が増していく。

完全にこまっちーが千切れるだろうと思うといちくんのひきもダイキさんのひきも心拍200くらいにあげながら千切れずついてきていたのに関心。
1年前だったら即いなくなっていたのに。

カフェの開店待ち

といちくんは用事があるので綾部で即引き返し。

僕らはカフェの空くのを待って早めのランチタイム。

煮込みハンバーグ

はちみつナッツタルト

腹一杯になって帰る。

こまっちー心拍190 僕160 ダイキ氏140という状態。

ランチタイム時の話でコマッチーがコーナーが怖いとか言うてたし、21Cのタイヤが問題と違うかなと思って僕のユーラスト交換してみた。

BORA35仕様

やべー鼻血でそうなくらいかっこええやん！真面目にBORA買うか悩んでる。

そしたらなんと怖い事か21Cの細さにパンパンの空気圧で、フロントがどこまで粘るかさっぱりわからんし、振動がヤバい。

これは怖いで・・・

早く23C以上の太さのタイヤしたほうがいいで。

僕のユーラスにつけているのは新RBCCの25C。

帰りしなは追い風に乗ってダイキさんの超高速列車。

軽快に飛ばして帰ってきたものの、のんびり登った老ノ坂ではこまっちーがおらず、痙攣しまくってたみたい。

風のおかげで疲労がいっぱい。

明日が心配。

距離

150.79 km

距離

カロリー

1,470 C

カロリー

心拍数

  

143 bpm

平均心拍数

191 bpm

最大心拍数

タイミング

 

5:04:25

時間

4:55:59

移動時間

8:49:41

経過時間

29.7 kph

平均速度

30.6 kph

平均移動速度

75.6 kph

最高速度

標高

1,398 m

高度上昇

1,399 m

高度下降

43 m

最低高度

343 m

最高高度

ケイデンス

75 rpm

平均ケイデンス

113 rpm

最大ケイデンス

気温

19.3 °C

平均気温

13.0 °C

最低気温

34.0 °C

最高気温

久々たけひさくんと61km 久御山方面

定例の木曜の夜練だけど、みんな仕事や体調不良で僕以外誰もこれずw

ちなみに昨日はだいきさんとふじいさんと呑んでいて、だいきさんによると１軒目の伝票にはビール23杯にハイボール13杯と記録されていたらしく。

どうやって家に帰ったかまったく覚えておりません滝汗

朝まで飲まなくなったのは成長かもしれないが、なかなか大人な飲み方ができずグイグイいってしまう。まぁこういう飲み方できる仲間は限られているので貴重な飲み仲間、いや走り仲間ということで楽しかった記憶と次の日の朝の疲労感のギャップが半端ない。

昼過ぎても解消されず胃がもやもやするが、アルコール低いやつばっかでちゃんぽんしなかったので二日酔いという感じより疲労感が高かった。

それで晩はたけひさくんと二人で走る。
彼は２週間前からやっとこさ乗り始めて、その時は30km/hもでなかったというのに、一緒に走ると前でグイグイ走るので正直しんどい。さすがやな、、Pを走ったり学生時代に成績残している人はちゃうな。

ちなみにエリート時代も確か1戦1戦で昇格していき、E2からE1へは南魚沼のロードレースで優勝だったはずで格上も格上。

ただ、転職してこっちに帰ってきてからのブランクは大きなもので今日は途中で走行を中止することにした。

その代わり、練習法やらPにいるときの話、学生の時の話などなかなか有益なことをいっぱい話せた。

久御山以外にどこか平坦の周回路走れるか聞いたけど、どうもないみたい。
ここがもう少し安全で走りやすかったらな。やはり明るくなったら大石の方かな。

これからたけひさくんの優れているところを吸収していきたいなー。

距離

61.85 km

距離

カロリー

706 C

カロリー

心拍数

  

144 bpm

平均心拍数

182 bpm

最大心拍数

タイミング

 

2:16:41

時間

2:15:41

移動時間

2:52:16

経過時間

27.2 kph

平均速度

27.3 kph

平均移動速度

50.4 kph

最高速度

標高

227 m

高度上昇

181 m

高度下降

23 m

最低高度

100 m

最高高度

気温

16.7 °C

平均気温

15.0 °C

最低気温

19.0 °C

最高気温

久御山メディオ下限60分 53km

トロバラで攣ったハムが超痛い。
生活に障害が出るくらい痛いので肉離れにならなくてよかった。でも、チャリこぐとそんなに痛くない。伸ばさなければ大丈夫のようで。

アクティブリカバリかねて軽く足を回しに仕事終わりに久御山の方へ。5周60分弱。
向かい風の時はちょっと踏み込む感じになってしまいメディオくらいにまであがった。

家帰ってからエースとお春さんより預けていたELANをもらって、その時にトロバラの動画がyoutubeであがってて一瞬映ってると聞いたので調べてみたら見つかった。

が。

無我夢中だったのはわかるが、自分の蛇行っぷりにうわっと思ってしまった。
向かい風がビュンビュン吹いていたのもあるけど、少しでも風の弱まる場所を探して前走者の残り香に誘われフラフラと。後ろに意識もいかず、これがTTTなら列車不安定この上ない動き。

3本で乗っててもそうなんだけど、時折フラッと左右に車体が動くのも昔からの癖でなんなんやろうか。

とりあえず、次はもう少し競技性を理解して走るラインを見定める事にする。

距離

53.89 km

距離

カロリー

1,719 C

カロリー

タイミング

 

1:45:24

時間

1:44:09

移動時間

1:57:22

経過時間

30.7 kph

平均速度

31.0 kph

平均移動速度

46.3 kph

最高速度

標高

211 m

高度上昇

186 m

高度下降

113 m

最低高度

169 m

最高高度

気温

15.2 °C

平均気温

14.0 °C

最低気温

17.0 °C

最高気温