朝ローラー20分 2分走少しだけ

職場に早朝についていたかったので、いつもより1時間前に行動。
水曜ロードに参加させてもらってそのまま職場に直行する事も考えたが、パソコン背負ってるし危ないしやめておいた。
4時半起き。
眠たすぎで二度寝。
5時起床。急いでいろいろやる事やって5時45分頃ローラー。
あんま時間あらへんな。

アップ中になぜかアウターがインナーに落ちた。
それっきりアウターにかからない。昨日ワイヤーを少し触ったのだ（テヘ

ゴソゴソとなんども調整してたら余計に時間なくなった。
さくっと290Wくらいまで上げて、何するか迷ったがそのまま300W以上保って2分走。
ラップ切らずに適当に
1本目305W
2本目327W
時間ない！終わり！

2月、3月の忙しさを今日でいったん区切りつけたい。

距離

10.63 km

距離

カロリー

230 C

カロリー

タイミング

 

22:17

時間

21:44

移動時間

32:37

経過時間

28.6 kph

平均速度

29.3 kph

平均移動速度

47.0 kph

最高速度

パワー

 

173 W

平均パワー

356 W

最大パワー

122 W

最大平均パワー（20分）

217 W

ラッフ゜パワー-NP

0.835

パワー-IF

25.3

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

231 kJ

運動量

高度

1 m

標高差

11 m

高度下降

-9 m

最低高度

1 m

最高高度

ケイデンス

89 rpm

平均ケイデンス

113 rpm

最大ケイデンス

温度

14.8 °C

平均気温

14.0 °C

最低気温

15.0 °C

最高気温