朝ローラー そろそろローラーもやめかな

5時起床！
スパイラルは抜けるぜ！両立するぜ。

もう6時には明るいから外に行ってもいいな。伊吹山があるので柳谷にちょくちょく通おうか考え中。
去年は一度も山練せずに伊吹だったけど。。

今日はL3とL4をミックス5分をできるだけ多くこなそうと。
しかし、まったくあかん。最低は4本。それ以上に持っていかないといけないけど4本目が落ち込み気味で20分250Wに届かなかった。
20:00 246W 102rpm

筋疲労とかはひどくないと思うけど、やっぱり体全身にチャリ以外の疲れが醜く残ってる感じ。
加えて体重も増えず56.6kg。昨日とまったく同じだった。

ベスト体重というのが人それぞれあると思うけど、57kg-58kgが僕のベスト体重みたいで、56kg台はスタミナや力が一気に無くなってしまう。しんどい。

練習では坂登るけど、レースは平坦なのが圧倒的に多いので軽くてパワーのないのはデメリットのなにものでもない。

体が絞り込まれている状態なので、うまく脂肪を増やさず筋力を増やす形で体調管理をしたい。

距離

28.44 km

距離

カロリー

549 C

カロリー

タイミング

 

45:31

時間

45:26

移動時間

46:14

経過時間

37.5 kph

平均速度

37.6 kph

平均移動速度

53.9 kph

最高速度

パワー

 

202 W

平均パワー

357 W

最大パワー

246 W

最大平均パワー（20分）

218 W

ラッフ゜パワー-NP

0.838

パワー-IF

52.6

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

550 kJ

運動量

高度

21 m

標高差

4 m

高度下降

66 m

最低高度

87 m

最高高度

ケイデンス

96 rpm

平均ケイデンス

113 rpm

最大ケイデンス

温度

18.0 °C

平均気温

18.0 °C

最低気温

19.0 °C

最高気温