晩にローラー。
1本目は5分に1度40秒のダッシュ入れて
20:00 241W 97rpm
2本目は1枚ギアをあえて回転にたよらず
20:00 238W 92rpm
土曜は合同ベッキーファンライド。
日曜は200kmほどのライド。
ていうことで金曜日はなんもしません。
距離
30.68 km
距離カロリー
644 C
カロリータイミング
50:09
時間
50:07
移動時間
50:53
経過時間
36.7 kph
平均速度
36.7 kph
平均移動速度
53.0 kph
最高速度パワー
216 W
平均パワー
390 W
最大パワー
241 W
最大平均パワー（20分）
232 W
ラッフ゜パワー-NP
0.892
パワー-IF
65.7
トレーニングストレススコア
260 W
FTP設定
648 kJ
運動量高度
2 m
標高差
2 m
高度下降
119 m
最低高度
121 m
最高高度ケイデンス
91 rpm
平均ケイデンス
111 rpm
最大ケイデンス温度
24.6 °C
平均気温
24.0 °C
最低気温
25.0 °C
最高気温
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