晩ローラー 90分 1160kj

日曜日は日をまたいでしまったので、家に帰らず会社に泊まった。

これで新年会とかすべて消化したかな。
全然運動もしてないのに食ってばっかだったので体重がやばい。

月曜日は即家に帰って、飯食ってからダイエット走。

特にパワー気にせず気持ちの良いところ220W強で適当に50分走り、その後10分は260Wから最後300W超えてるあたりで走る。

ダイエット走なのでさらに30分ほど200Wくらいでちんたら漕いで終了。

とりあえず体がちゃんと動ける状態までならしていこう。

距離

55.10 km

距離

カロリー

1,162 C

カロリー

タイミング

 

1:30:06

時間

1:29:58

移動時間

1:30:39

経過時間

36.7 kph

平均速度

36.7 kph

平均移動速度

52.1 kph

最高速度

パワー

  

215 W

平均パワー

364 W

最大パワー

241 W

最大平均パワー（20分）

219 W

標準化パワー（NP）

0.812

パワー-IF

98.3

トレーニングストレススコア

270 W

FTP設定

1,162 kJ

運動量

高度

0 m

高度上昇

22 m

高度下降

-22 m

最低高度

m

最高高度

ケイデンス

86 rpm

平均ケイデンス

103 rpm

最大ケイデンス

温度

11.0 °C

平均気温

10.0 °C

最低気温

12.0 °C

最高気温