当初7人予定が残念なことに人数が減り5人で淡い血することに（本当に企画名が淡い血）。
テリーさん、ダイキさん、りゅーたろーさん、よっしーさん、僕の５人です。
朝はダイキさんハイエースに拾ってもらって、りゅーたろーさんとよっしーさんとで朝食。
朝の6時からあいている食堂も珍しいが、量がっぱねぇってことでダイキさんおすすめのかどや食堂。
今まで前を何度も通ったことあるけどスルーしてた。
写真じゃわかりづらいがご飯小
ぶた汁が火傷するほど熱くてびっくりしたけど美味しかった
ご飯小で普通のご飯大くらいなので、間違ってもご飯中を頼むと脂肪フラグがたつ。。
道中はダイキさんと話してたらあっという間に淡路島。運転もしてもらって助かります。
ダイキ氏、りゅーたろー氏、ヨッシー氏は昔からのカート仲間らしく自分の知らない世界を教えてもらっておもしろい内容だった。
テリーさんとは名塩で合流。
快晴！
今日はどういう趣旨かというと、体の出来具合に差はあるだろうけど（まだ1月、最終日やけど・・）途中にメニューを組んでいるのでということ。
そのおかげでかなりメリハリのあるライドになって終始楽しかったし集中できた。
桂川のみなさんに敬意してシクロスタイルでスタート！
基本的には30秒から60秒ほどでローテをして坂もそれなりの強度を保ったまま走り抜く。
序盤、洲本を過ぎてからダイキ氏のハイパフォーマンスで全崩壊ww
一番のダメージをおったのはヨッシーさん。その深手でヨッシーさん以外で回していく。
水仙郷のピークにはKOMは設置されているが、150kmのそこそこの強度で走り抜く自身がまだなく、自分のイーブンペースで登っていく。駆け上がっていくりゅーたろー氏。
追うダイキ氏。
絶対にタレるだろうと思い、頂上で帳尻あわせれるようにイーブンを保っていくが。
ダイキ氏がりゅーたろー氏を抜かし、二人ともタレないw 速い！
一つ目のピークが水仙郷のゴールと勘違いして二人は折り返してきたが、そこじゃないよー！
強度的にも展開的にもKOMはダイキさん。
りゅーたろーさん「二つ目のピークがゴールと知ってたとしても、俺のピークはどっちみち１つ目やったわ！」
水仙 郷前半
6:09 293W 74rpm
水仙郷後半
3:39 280W 83rpm
下ってからいったん集合写真。
そこからモンキーパークを超えて、沼島がゴールの平坦メニュー区間3km。
テリーさんのアタックで全員ズタボロw 一度抜け出したテリーさんに僕がのって、二人でいけるかと思ったが、だいきさんとりゅーたろーさんも必死の形相で追いついてきた。
全員ギリギリな状態になり、りゅーたろーさんはテンション上がってなんか叫んでる。
最終的には沼島を通り越してしまい、ゴールがよくわからんかったけど、燃え尽きれた。
沼島ゴールアタック
6:20 287W 95rpm
上げ下げ半端なかったのでNPは350とかいってそう。
こんな素晴らしい景色を見る余裕はなかった。
そのあとの、激坂がいつもいらない感じw ここはメニュー外なのでゆっくり登ろうとするけど、ダイキさんのペースに合わせてると結局終始300Wほど。
前半最後のメニューの福良の手前の坂。
ここも先に行かせて、最後に帳尻を合わせる作戦。
先行するダイキ氏とテリー氏。りゅーたろーさんは燃え尽きた（前半かなり暴れまくったしね！）。
ダイキさんが見えなくなりそうでやばいと思いペースアップ。
テリーさんを抜いて、一旦道の合流があって、最後のドンとした坂を駆け上っていくとダイキさんに悟られてしまって、前もペースアップして結局刺せずだがけっこう開いた差を追いついたのでひとまず僕のメニュー的にはOK。
福良手前坂
3:50 318W 74rpm
その後福良でひらまつという食堂でご飯。かなり待たされたけど、頼んだオムライスはおしゃれで、けっこううまかった！
オサレなオムライス
ボリュームも少な、、と思ったけど食べ終わったらなぜか満腹だった。
セレクション坂（笑）でセレクションはおこなわれなかったが、テリーさんのアゲアゲでいっぱいいっぱい。
その後のりゅーたろーさんのピークへのアゲアゲでさらにいっぱいいっぱい。
あとはサンセットラインを回してゴールまで。
ここからはネチネチと地脚勝負。
去年、走る距離を増やしてきた貯金というか、積み上げたものがしっかりと体に反映されていて、かなり余裕があった。
しっかりとパワーも出るし、疲労感も少なくインターバルの回復も早かった。
昔は100km越えるとまったくパワーでなくなってヘロヘロだったのに。
ただ、アップダウンが多少あるためその度に全員削れていく。
よっしーさんが消えていき、りゅーたろーさんもテリーさんとダイキさんの登坂のセレクションにかけられ消えていき。
最後の休憩場所のローソン手前で少しの区間だがまさかのダイキ氏も離れていき。
テリーさんの残HPが未知数だ。
最後の休憩！
何よりテリーさんは今回最新鋭の機材に乗り換えてきてる。
NOAHと比べてかなり進むらしい。
最後の休憩を終えて、残り20kmほど？は5人でまとまっていけるようにペースを抑えて集団走行。
最後はあげるという方向は間違いないっぽい。
最後に近づくにつれどこから上がるんかワクワクしてくる。前でテリーさんとりゅーたろーさんがゴニョゴニョ話しててどうやら、そろそろ上がるらしい。
僕もペースを上げていく。早駆けしたい気持ちを抑えながら。
ここで、ダイキ氏が早駆けし吸収。りゅーたろー氏も早駆けし吸収。
よっしーさんもローテの先頭に立ちペースを作ってくれる。
みんなHPを消費してくれたので、僕が最後何人か削ろうと思ってアタック。
思いの外みんな離れたような感覚だったので、少し長めに数十秒もがいてから後ろ向くと、テリーさんがニマリと僕のチェックに入ってて、すぐさまペース落として次のアタックに備えようと思ったらすぐさまカウンターアタックをくらうw
全力出し切ってなかったのですぐに後ろについて、ここまでアドレナリン出てたらあまりしんどいとか感じない。あとはいつでもまくれる番手だったのでどうしようか迷ったけど前の車が遅い、、（どんだけこっちもスピード出してるねん。
そのまま終わるのは勿体ないので、車ギリギリまでを狙って二人で並んでもがいてドローっていうことで終了。
やりきった！
とても楽しかった。
企画してくれたテリーさんもこの時期に例年以上のパフォーマンス出せる練習ができてよかったと言ってもらえて相手になれてよかった。
僕も他の人もみんな大満足のサイクリングだけじゃない濃い練習ができてよかった。
今回来れなかった、奥田さんや課長。さんとかきたらもっと面白い展開になってきそう。
さださんとかきてもらえたら白目だな笑
地脚がついてるのは再確認できたので、次は最後ちぎれる覚悟で前半にだいきさん、りゅーたろーさんみたくゴリゴリいこうと思う。
それが僕に足りないところ。
しかし、家帰って飯食って体重測ったら62kg弱・・。ブヒー。
まずは減量せな山でボコボコにされて終了やな・・。
距離
149.09 km
距離カロリー
2,965 C
カロリータイミング
4:35:34
時間
4:34:48
移動時間
7:24:50
経過時間
32.5 kph
平均速度
32.6 kph
平均移動速度
63.3 kph
最高速度パワー
192 W
平均パワー
812 W
最大パワー
231 W
最大平均パワー（20分）
222 W
標準化パワー（NP）
0.822
パワー-IF
289.7
トレーニングストレススコア
270 W
FTP設定
2,965 kJ
運動量高度
1,356 m
高度上昇
1,433 m
高度下降
-76 m
最低高度
386 m
最高高度ケイデンス
80 rpm
平均ケイデンス
212 rpm
最大ケイデンス温度
13.0 °C
平均気温
10.0 °C
最低気温
21.0 °C
最高気温
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