ローラー20分 クリートもげた

日曜は午前縛りだったため、チーム練に顔出してとんぼ返りする予定。だった。
土曜に昼過ぎに練習から帰ってきて、いつのまにか爆睡していた。

金曜の疲れかと思ってたけど、どうも体の調子を崩してしまって日曜の朝が微妙な体調。
かなり早い時間に寝たけど、風邪くさい。

午後からたくさんの人と会うので、抵抗力をつけておきたくてDNSにした。

昼まで安静にして、晩はそういや飲み会なので運動しとかなまじやばいってことでローラーに少しだけ乗ることに。

5分後に220Wほどで始めたので5分かけて270W巡行に徐々に上げていって、さらに５分300Wまで上げていって10分270Wくらいでいったんレストして次のメニュー・・・
と思ったら。

クリートがもげた

土曜の練習からガタガタしてたのが気になってたけど・・・。

この状態からクリートとるの苦労したわヽ(; ´Д｀)ノ

今日チーム練に無理していかずにすんでよかった・・・。シューズの底はツルツルやからペダリングできひんで・・。

ということで、グッドタイミングで監督からニューシューズをいただきに行ってきました。

距離

12.18 km

距離

カロリー

256 C

カロリー

タイミング

 

18:23

時間

18:17

移動時間

25:30

経過時間

39.8 kph

平均速度

40.0 kph

平均移動速度

50.7 kph

最高速度

パワー

  

235 W

平均パワー

341 W

最大パワー

213 W

最大平均パワー（20分）

250 W

標準化パワー（NP）

0.925

パワー-IF

25.2

トレーニングストレススコア

270 W

FTP設定

256 kJ

運動量

高度

2 m

高度上昇

0 m

高度下降

0 m

最低高度

2 m

最高高度

ケイデンス

90 rpm

平均ケイデンス

105 rpm

最大ケイデンス

温度

14.2 °C

平均気温

14.0 °C

最低気温

15.0 °C

最高気温