晩ローラー 30分ほど L4 20分とたばた

なぜだろうか、前の晩はあんなに意気込んで朝にローラーしようと思って寝てるのに、起きたらやる気なくして二度寝するとか。

夕方から大阪に出張っていうのをすっかり忘れてて10時半すぎに帰ってきてからローラーに飛び乗る。

アップもくそもなく265W前後で20分。40分ほどかけてチャリで帰ってきているのでアップなしでいいだろう。

4分レスト後にタバタ。

タバタはパワトレではないのでパワーは気にしない。どこまで無酸素と有酸素を鍛えるか。

タバタ中の4分間の平均310Wほどだった。

ローラー後に飯食ってて座ったりしていると、内転筋は攣りまくってやばかった。

たった二日ちょっと高強度にしただけで脚のダメージがやばい。

距離

20.00 km

距離

カロリー

418 C

カロリー

タイミング

 

28:19

時間

28:03

移動時間

28:22

経過時間

42.4 kph

平均速度

42.8 kph

平均移動速度

63.6 kph

最高速度

パワー

  

249 W

平均パワー

467 W

最大パワー

255 W

最大平均パワー（20分）

259 W

標準化パワー（NP）

0.958

パワー-IF

42.1

トレーニングストレススコア

270 W

FTP設定

418 kJ

運動量

高度

0 m

高度上昇

5 m

高度下降

-7 m

最低高度

-2 m

最高高度

ケイデンス

87 rpm

平均ケイデンス

117 rpm

最大ケイデンス

温度

13.1 °C

平均気温

13.0 °C

最低気温

14.0 °C

最高気温