晩ローラー流し 30分

1日ほんまに疲れた。
普通に家に帰れてこれたけど、そのために日中は久々にイライラしながらいろんなことを片付けた。
やはりSEとPGは分担しないとダメだ。切羽詰まった時に作業効率が悪すぎ。

家に帰ってきてそのままローラー。
頭が疲れてなんもやる気でないので流し。

おそらく220W前後なんかな。

最後1分だけ心拍を上げて終了。

明日はたけなみ練に参加したいなー。と考えながらも。
無理であった。今日で年度末最後で片付くものは片付くが、まだちょっと間年度末は終わりそうにない。

距離

20.45 km

距離

カロリー

608 C

カロリー

タイミング

 

33:25

時間

33:17

移動時間

33:25

経過時間

36.7 kph

平均速度

36.9 kph

平均移動速度

56.7 kph

最高速度

高度

2 m

高度上昇

1 m

高度下降

21 m

最低高度

23 m

最高高度

ケイデンス

89 rpm

平均ケイデンス

105 rpm

最大ケイデンス

温度

16.3 °C

平均気温

14.0 °C

最低気温

17.0 °C

最高気温