夜ローラー 45分 疲労感

食事制限をしているので、なかなか力がでない。
というよりリカバリがうまくいかない。

納豆が大好きで数年前に一時期３食納豆をがっつり食べてた時があり、なぜかその時から納豆を食べると腹痛を起こしてしまうようになった。

今日久々に昼にサラダチキンだけだとエネルギー持たないので、納豆巻きをチョイス。
結果、お腹が痛くなった。。。発酵食品を食べ過ぎたらあかんのかな。どのみち納豆は好きなのに体が拒否してしまうという悲しい現実に変わりはなかった。

家帰って、ローラー。
まったくかからないが、最後はタバタだけして。

ローラー後に脱水で58kg台に入った。
飯食って58.9kgくらい。

距離

30.00 km

距離

カロリー

590 C

カロリー

タイミング

 

48:31

時間

48:26

移動時間

48:48

経過時間

37.1 kph

平均速度

37.2 kph

平均移動速度

62.6 kph

最高速度

パワー

  

204 W

平均パワー

479 W

最大パワー

221 W

最大平均パワー（20分）

218 W

標準化パワー（NP）

0.808

パワー-IF

52.1

トレーニングストレススコア

270 W

FTP設定

590 kJ

運動量

高度

8 m

高度上昇

11 m

高度下降

105 m

最低高度

112 m

最高高度

ケイデンス

86 rpm

平均ケイデンス

112 rpm

最大ケイデンス

温度

18.4 °C

平均気温

16.0 °C

最低気温

19.0 °C

最高気温