朝は起きれず、仕事中も眠い。
家帰ってきてローラー乗るもイマイチ気分を上げられず。アドレナリン出てないせいで脚もしんどく感じる。
15分 270Wちょいで漕いで、レストしてから15分245Wくらいで漕いで終了。
もう少し長くしたいけど、今の季節靴が汗でびしゃびしゃになる。
この前も洗うの大変だった。
なんとなくFTP落ちてる気がするな。体重が伊吹の頃に比べて-4kgくらいなので仕方ないとは思うけど。
頑張ってL4を積み上げるのがいいのか、下限のSSTを積み上げる方がいいのかいまだによくわからない。
圧倒的にSSTのほうが有効みたいな記事が多いけど、L4域ってかなりモチベーション高くないと長時間持たないから1時間のローラーと考えるとSSTの領域が一番毎日続けられる強度だからなのかな。
ちょっと本腰入れてSSTを毎日積み重ねて実験してみようか。
そうすると240W前後になると思う。
距離
29.36 km
距離カロリー
554 C
カロリータイミング
39:41
時間
39:39
移動時間
40:59
経過時間
44.4 kph
平均速度
44.4 kph
平均移動速度
63.9 kph
最高速度パワー
233 W
平均パワー
435 W
最大パワー
247 W
最大平均パワー（20 分）
245 W
標準化パワー（NP）
0.907
Intensity Factor® (IF®)
53.7
トレーニングストレススコア
270 W
FTP設定
554 kJ
運動量標高
1 m
高度上昇
2 m
高度下降
247 m
最低高度
249 m
最高高度ケイデンス
87 rpm
平均ケイデンス
218 rpm
最大ケイデンス気温
27.6 °C
平均気温
26.0 °C
最低気温
28.0 °C
最高気温
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