火曜日の晩は会社に泊まり、水曜は夜の10時前に家に帰ってこれて飯食ってそのままローラー。
２時間やる時間がない（近所迷惑的に）。
てことでメディオを2本。ターゲット心拍は最高心拍205の安静時は45拍なので173前後を目安に。
平均して230WなのでSSTに入っておりパワトレ目線からも心拍トレ目線からもメディオ=SSTという感じになっていてすごいなと思った。
170拍くらいでは鼻息という感じ。体質だな。
というよりやっぱり心拍を多少あげると気持ちいい。
ボリュームを稼ぎたいが、仕事の時間がしっかり決まって残業なしで上がれる職業ではないのでこの時期は無理やな。
あまり今から無理したくないし。
距離
39.05 km
距離カロリー
454 C
カロリー心拍数
158 bpm
平均心拍数
177 bpm
最大心拍数タイミング
1:11:40
時間
1:11:31
移動時間
1:12:06
経過時間
32.7 kph
平均速度
32.8 kph
平均移動速度
39.6 kph
最高速度パワー
192 W
平均パワー
268 W
最大パワー
235 W
最大平均パワー（20 分）
205 W
標準化パワー（NP）
0.758
Intensity Factor® (IF®)
68.0
トレーニングストレススコア
270 W
FTP設定
825 kJ
運動量標高
1 m
高度上昇
4 m
高度下降
57 m
最低高度
61 m
最高高度ケイデンス
88 rpm
平均ケイデンス
101 rpm
最大ケイデンス気温
13.1 °C
平均気温
10.0 °C
最低気温
14.0 °C
最高気温
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