カキオコライド 100km

ノッチ君と恒例の年末カキオコライド。
今回はサイクリングロードで出会ったこまっちーも参加で。
さらにエースとお春さんとこばさんも呼びかけて。

片公園到着

誰もいない。

ので御津の駅までサイクリング。

帰ってきたらノッチ君とこばさんがいた。京都組は少し遅れるみたいなんで、まだ御津の駅までサイクリングw

みんなとうちゃこ

今日はサイクリングなのでのんびりと景色を楽しみながら。

できる限り一定のスピードで走りたかったのでギアを２枚ほどケイデンスは70前後で走っていたのがちょうどよかったみたいで、お春さんが元気そうでよかった。

今日はこっちの店で

かきおこうまうま

だるま珈琲によって

店内に三本ローラーがさりげなく

コーヒーブレイク

ちょうど一週間前にサイクリング詐欺にあったらしいこまっチーは感激していた。

体力ある男子にはもしかしたら退屈だった強度かもしれないと不安だったが、登りを心拍110前後で登っていた一番体力格上のエースが「ちょうどええペースやったわ。」と楽しんでくれた一言をくれてホッとした。

そして今晩は家族でカニ食いに旅行へ。

距離

104.49 km

距離

カロリー

1,834 C

カロリー

心拍数

  

130 bpm

平均心拍数

173 bpm

最大心拍数

1.5

無酸素運動 TE 

2.2

有酸素運動 TE 

タイミング

 

4:16:28

タイム

4:11:13

移動時間

7:28:38

経過時間

24.4 kph

平均速度

25.0 kph

平均移動速度

66.4 kph

最高速度

標高

1,557 m

高度上昇

1,556 m

高度下降

-2 m

最低高度

133 m

最高高度

気温

17.1 °C

平均気温

11.0 °C

最低気温

28.0 °C

最高気温

こまっちーとサイクリング 130km 信楽

朝7時に御幸橋。が、10分ほど遅刻。
こまっちーとさかもっちゃんと磯田パイセンが付き合ってくれました。

烏丸に行こうかとも迷ったけど、できれば13時、最悪15時には帰ってこないといけない予定だったので信楽でそば食って帰ろうかと思ってスタート。

サイクリングロードを良いペースで。しんどくもないけど遅くもないというペース。
が、こまっちーは先頭で心拍180拍まで上がっていたらしい。
途中すごい向かい風でぐいっと失速。先頭のこまっちーの風下に入ってたので僕はほとんど負荷がかかっていないけど、
こまっちー「心拍186！」　僕「116拍やけど70拍差ってどないやねん！」
僕も前に出たらすぐに160くらいまで上がるけど後ろに下がったら心拍もすぐ下がる。

加茂のローソンへ。
補給してもいいですよねって聞かれたけど今日はサイクリングやし笑

こまっちー　おにぎり２個プラスパン１個

朝がっつり食ってきてまだ８時半やのに、すごい補給・・・。

５号線ではえっちらおっちら、あげずに淡々と。

寒いので緩斜面が気持ちいい

最後も淡々とでいいんですよね？と坂本くん。そんな感じでって走りながら伝えてたけど本能的に磯田パイセンが後ろをけん制しながらもあげていくw

こまっちーの心が折れるw　磯田パイセンに追いつこうと立つけど必要以上に後ろの坂本くんが反応してくるww　追いつくw　我慢できず先にかけて行った坂本くんを捕らえて本気踏みに切り替えて引きちぎっておいた。

初めて本気踏みしたけどいい感じで加速してくれた

ぐにゃっと感はさすがに出たけど、失速する感じでもなく感触は悪くなかった。

こいつはなかなか面白いフレームだぞ。

ボスだぬきに挨拶

クリスマスイブでしたね。男４人でしたね。

10時くらいで蕎麦屋は空いておらず（わかってたけどね！

折り返して大石、宇治川ラインと走ってこまっちーオススメのカレー屋さんへ。

なんかおされなところへ

香辛料がしっかりしててうますぎた

その後きむらっちの職場へ覗き見に行こうとしたけど、観光客多いし、すんげー立派なお店で僕らは場違い感がすごくてそそくさと出てきた。

さほど登ってもないけどこのコースは毎回疲労感がけっこうあるな。

こまっちーも満足げにボロボロになっていてよがったよがった。

プラス家に帰って一時間ほどローラー。

ダイキ氏勝手に優勝祝い

その晩は、また集まって藤井さんも入れて祝勝祝い。という名ののんべーが集まってわいわいやって、一日中遊びまくりました。

距離

133.96 km

距離

カロリー

2,427 C

カロリー

心拍数

  

145 bpm

平均心拍数

200 bpm

最大心拍数

2.7

無酸素運動 TE 

3.3

有酸素運動 TE 

タイミング

 

4:30:12

タイム

4:26:33

移動時間

6:07:40

経過時間

29.7 kph

平均速度

30.2 kph

平均移動速度

54.8 kph

最高速度

標高

1,449 m

高度上昇

1,506 m

高度下降

3 m

最低高度

375 m

最高高度

気温

15.0 °C

平均気温

10.0 °C

最低気温

30.0 °C

最高気温

お酒抜きライド 80km

金曜日は忘年会で1時頃まで飲んでいた。
N練に参加できず昼前からとぼとぼと出発。

本来であれば旅行にどっか行ってるはずだが来週東京で打ち合わせが入ってしまって断念。まー、そうなるだろうなと思ってたけど。

南方面は凄まじいサイクリストの数で、N練の帰路にばったり。

いろんな人とすれ違いながら。
やたら派手なバイク乗っとるやつおるなと思ったら。

こまっちーでした

何やら明日も走れるみたいで、一緒に走る事に。かなり早朝から活動してるみたいで明日は雨になるかもしれんから朝早くから走ろうかと7時くらい集合かなと思ってたら5時に出発とか言い出したので7時にしてもらった。

一人だと烏丸に応援に行こうと思ってたけど、何人か集まりそう。

別れてから、山城から大石のほうへ抜けて常にある程度の出力は出して走ってたので久御山に戻ってきた時にはけっこうフラフラだった。

久世橋

今日は南風がけっこう強かった。

かなり疲れた。

距離

83.70 km

距離

カロリー

1,813 C

カロリー

心拍数

  

158 bpm

平均心拍数

184 bpm

最大心拍数

3.1

無酸素運動 TE 

3.5

有酸素運動 TE 

タイミング

 

2:48:32

タイム

2:47:00

移動時間

3:26:26

経過時間

29.8 kph

平均速度

30.1 kph

平均移動速度

55.4 kph

最高速度

標高

701 m

高度上昇

764 m

高度下降

2 m

最低高度

235 m

最高高度

気温

18.4 °C

平均気温

16.0 °C

最低気温

28.0 °C

最高気温

忘年会シーズン

去年見たく連日平日にあるということもない今年だけども。

気のあうだちと

はしごして

仲間の店に流れ込み

結局その後カラオケにいって騒ぎ散らして朝の五時半頃に解散。

10年以上の付き合いだがまったく成長しとらん。

超楽しかったが、その日は昼過ぎからグロッキー。

一応家帰ってそっこう寝たいところをローラー一時間半L1くらいでこいで。
体重測ったら61kg超えてたww

まーいいけどね。人生を楽しむためには何かを犠牲にせにゃ。

ということで今週も乗れる時は乗りながらプラマイゼロにしていこうと思う(今プラス)。

マイアミ ほぼ最後尾スタートから中盤ちょい後ろくらい

ほどほどの量しか飲まなかったので逆に浅い眠りの中無事に起きれた。
むしろ食い過ぎた方が悪影響してお腹が痛かった。

寒波が来て山は雪雲に覆われて真っ白

会場に7時半くらいについて8時くらいまでエースと車内で爆睡してた。
何度も修三氏がドアを叩いてくれたみたいだけど全然気づかなくてやばかった。

シングル化してもらって今日は全然チェーン落ちしなかった

ゼッケンは75であった。スタートリスト見ると最後から二人目。
ミヤマが最下位だったからか。。。

スタートして松の木区間から砂に降りるところまではなかなかの渋滞になることは去年でわかってたけど、まぁそこそこ落車もせず徐々に前に上がれたけど、同じ最後尾スタートの竹内代表さんがバババッと抜いていって圧倒的差で16位くらいになっていたのには驚いた。うまい。

疲れすぎて飛び乗りに失敗もした

僕は39位。

砂の上を走っている最中に２周目くらいには全身の疲労感がすごかった。
シケインが驚くほど遅かったらしい。せっかく平らで抜いた人にチャリから降りたシケインでごぼう抜きにされる。
飲酒した次の日に訪れる謎の腰か背中の痛みも発生した。酒のせいか単に強度が高かったかわからんけど。

雪雲こっちにこんでよかったww

めっちゃくちゃしんどくて、30分のレースやったけどこれ1時間とかC1すごいな。

かわべさんに教えてもらった通りフィジカル落とさないように普段はロードの練習をしっかりして、たまに疲れた時にスキルアップを狙っていこうと思う。

烏丸はエントリーしてないんで年明けの堺と日吉にかける！

晩飯はジャンボ〜

9kmしか走っていないのになんかいたるところが痛い。

距離

9.08 km

距離

カロリー

147 C

カロリー

心拍数

  

101 bpm

平均心拍数

130 bpm

最大心拍数

0.0

無酸素運動 TE 

0.2

有酸素運動 TE 

タイミング

 

31:28

タイム

31:18

移動時間

43:02

経過時間

17.3 kph

平均速度

17.4 kph

平均移動速度

36.3 kph

最高速度

標高

15 m

高度上昇

14 m

高度下降

81 m

最低高度

85 m

最高高度

気温

18.5 °C

平均気温

17.0 °C

最低気温

22.0 °C

最高気温

N練 7気圧にしてみて加茂

KENTさん来るみたいなんでN練へ。
ふじいさんは用事があるみたいで途中離脱。

寒さなのかN練の厳しさなのか結構出力出していくと脚が終わりそうな感覚に陥る。
脱力感というか。なんでだろう。夏場ではあまり感じないんだけども、それくらい出力出てるのかやっぱ単に寒いだけなのか。

いつKENTさんが合流するだろうかと対抗のチャリを何度も注視したり、橋の上の人物を見たりするけども会うことなく加茂のローソンへ。

今日は少し暖かい

あまりにも乗り心地がよいので普段は5.5気圧から6気圧で走っているが7気圧にしてみた。

全然いける。スピードを出せば出すほど路面の上を撫でるように振動がなくなる不思議な感じ。

あそこガタガタやから7気圧で走ったらどうか見てみようと思っていながら、いつの間にか過ぎていて忘れるほど。

KENTさんとはコンビニで合流して暖かい店内で話して帰りは追い風かと思ったら、サイクリングロードに入ってからはずっと向かい風で疲れた。

晩はチームの忘年会。

明日はシクロクロス。

起きれるか。

距離

93.23 km

距離

カロリー

1,733 C

カロリー

心拍数

  

147 bpm

平均心拍数

186 bpm

最大心拍数

3.1

無酸素運動 TE 

3.4

有酸素運動 TE 

タイミング

 

3:04:15

タイム

3:03:04

移動時間

4:09:44

経過時間

30.4 kph

平均速度

30.6 kph

平均移動速度

47.2 kph

最高速度

標高

195 m

高度上昇

208 m

高度下降

2 m

最低高度

80 m

最高高度

気温

18.7 °C

平均気温

16.0 °C

最低気温

30.0 °C

最高気温