もちろんのこと朝に起きてローラーするほど意識も高くなく。朝練なし。。
しかし、晩御飯は会社のキッチンで適当に飯を作って、あまり0時を過ぎてから飯を食わないようにしている意識の高さ。
22時頃に飯食ってると消防車が集まり始めて会社のビルのすぐ横で火災が起きてた。
早く仕事を終わらせたかったが、知らんぷりできる状態ではなく現場に行ったら団長から交通整理頼まれて、かなり奥ばったところの家が火元のため気がつけば19台の消防車が。
それなりに撤収にも時間がかかるだろうし、こりゃ何時に終わるかわからん状態。
0時前に一時的に抜けて仕事に戻らせてもらって、数時間してから通行止も解除して解散するという一報をもらった。
またストレスでいっぱいお菓子を食べてしまった。
帰ってビール寝て即寝。
2017年2月27日月曜日
ローラー 15分 70Wくらい
二日間の疲労がすごい。
通勤と仕事で30kmほど走ったくらい。
しんどいのに帰路では一定区間ガチ踏みするところが現れたり。
飯は会社で食ってきたので、家帰ってきてローラーの上にまたがって回していても100W以上が辛く300Wちょい回してみようかとやってみたけど270W付近数秒でやめとこうと思った。
15分たらたらと回して終了。
ロングは必要だけどこういう次の日に練習がままならないダメージを追うことだけがデメリットだな。。慣れるかキャパがでかくなれば問題なくなるのかもしれないけど。
通勤と仕事で30kmほど走ったくらい。
しんどいのに帰路では一定区間ガチ踏みするところが現れたり。
飯は会社で食ってきたので、家帰ってきてローラーの上にまたがって回していても100W以上が辛く300Wちょい回してみようかとやってみたけど270W付近数秒でやめとこうと思った。
15分たらたらと回して終了。
ロングは必要だけどこういう次の日に練習がままならないダメージを追うことだけがデメリットだな。。慣れるかキャパがでかくなれば問題なくなるのかもしれないけど。
2017年2月26日日曜日
前日の疲労はどこまで影響するだろうか 187km
沓掛のローソンに旧車会に紛れてふじいさんとだいきさんと合流。
老いの坂をえっちらおっちらと登るがパワーが出ないのは仕方ないか。
亀岡でエース、お春さん、仲田さん、小北くんと合流。
藤井さんからポッポでP走ってる子が帰ってきてると聞いて、話し込んでしまってダイキさんお初なのにちゃんと紹介できず申し訳なかった滝汗
美山→大野ダムと越えて、心地よいペースで進む。ダイキさんはガンガン行くときはガンガンいって繊細な走りするときは繊細な走りをするな。朝練神山組の質の高さがマジマジと伝わってくる。
昨日の代償としてはケツが痛くて頻繁に立たないと辛い。出力も出ないのでケイデンスでカバーする走り方が今日はあっているようだ。
50km地点でもう尿意が我慢できずピットイン。
ノンストップで走りたいけど、尿意のせいで水も飲めず苦痛を味わうより一度すっきりしたほうがいいか。。無念。
早めの補給を心がけていて、ここでジェルと少しバーみたいなのを食ってるとこの先にあるこまっちー一押しの蕎麦屋によるということで、補給したもの全て摂取オーバーとなりそう。もったいないことしたなとげんなりしている横で、補給を開始しようとしていたダイキさんがそっと補給をやめてポケットにしまう笑
老いの坂をえっちらおっちらと登るがパワーが出ないのは仕方ないか。
亀岡でエース、お春さん、仲田さん、小北くんと合流。
藤井さんからポッポでP走ってる子が帰ってきてると聞いて、話し込んでしまってダイキさんお初なのにちゃんと紹介できず申し訳なかった滝汗
美山→大野ダムと越えて、心地よいペースで進む。ダイキさんはガンガン行くときはガンガンいって繊細な走りするときは繊細な走りをするな。朝練神山組の質の高さがマジマジと伝わってくる。
昨日の代償としてはケツが痛くて頻繁に立たないと辛い。出力も出ないのでケイデンスでカバーする走り方が今日はあっているようだ。
50km地点でもう尿意が我慢できずピットイン。
朝集合のセブイレで出しとくべきだった
ノンストップで走りたいけど、尿意のせいで水も飲めず苦痛を味わうより一度すっきりしたほうがいいか。。無念。
早めの補給を心がけていて、ここでジェルと少しバーみたいなのを食ってるとこの先にあるこまっちー一押しの蕎麦屋によるということで、補給したもの全て摂取オーバーとなりそう。もったいないことしたなとげんなりしている横で、補給を開始しようとしていたダイキさんがそっと補給をやめてポケットにしまう笑
丹波ビュー
てんぷらに
そば！
初めて食べた蕎麦の感じだった。おいしかった。
こまっちーに行ったことを伝えるとトイレも綺麗でしょ？とトイレマニア特有の変な返信がかえってきた。
そこからは、小北くんお春さんが離脱して園部周回。
爆風ww なにこれっていう爆風で嫌でも脚に力がいる。
その代わり後半は追い風！わーい気持ちいいー。滅多にない爆風追い風なフレンズだね。
楽しいのはそこまでで、八木周回。
風景も変わらず修業の場。夜に走ると前走者の前輪か暗い道路しか見えない修業の場。
しかも昨日に引き続き今日も風が強いし。
今日は5周ということで30分くらいなので助かった。1時間はちょっとツラミだった。
ダイキさんのコーナリングが良い。仲田さんが今日うまく乗れていないのかコーナーが少し遅くダイキさんをトレースできずよく外に膨らむので仲田さんのイン気味を走るようにする。
エースは一日中ピストで定めたギア比固定で走ってるのに、爆風向かい風区間担当で厳しそう（僕じゃなくてよかった・・
仲田さんがローテの時間をはしょり始めたので、しめしめ削られてきたかな今日はそのまま流しゴールかなと思ってたけど、どうやらゴールのための調整だったみたいで。
最後は所司さんがたったので、合わせて仲田さんがスプリント体制に入り、やっぱりか！と思ったが、所司さんが加速しないw 仲田さんが渋ってかけ始めたがキレがなかったのでタイミングが早かったけどこちらも掛けて突き放そうとダッシュ。
右後ろから前輪が見えたのでおそらく藤井さんかなと思ったけど伸びてこないので一度振り返って仲田さんとの距離を確認して余裕をもってもう一回踏んで２連勝(*^。^*)となった。
たまたまいい感じだったけど次が怖い。
昨日は190拍まで上がったのに今日はやはり疲れで180拍までしかあがらなかった。
最後のファミマの休憩でアイウェアのレンズを落としてしまったみたい。
といちくんがくれた黄色のアイウェアがあるから大丈夫だけど。
帰りしなは藤井さんの地味に脚にくるひきと老いの坂のダイキさんの地味じゃなく脚にくるひきで出がらしになれた。
しかし老いの坂でも昨日は190拍まで上がってるのに、176拍までしか上がらん。
いい感じで体が上がってきてるけど、どーんと疲れがきそうで毎年失敗しているところなので慎重に練習を続けたいな。
距離
187.41 km
距離カロリー
1,571 C
カロリー心拍数
139 bpm
平均心拍数
182 bpm
最大心拍数タイミング
6:02:31
時間
5:59:52
移動時間
8:46:08
経過時間
31.0 kph
平均速度
31.2 kph
平均移動速度
55.0 kph
最高速度標高
1,060 m
高度上昇
1,069 m
高度下降
-3 m
最低高度
197 m
最高高度ケイデンス
80 rpm
平均ケイデンス
191 rpm
最大ケイデンス気温
11.6 °C
平均気温
3.0 °C
最低気温
19.0 °C
最高気温2017年2月25日土曜日
モジュマ練 完走率は半分か八木周回2.5h 220km
朝八時に沓掛に集合して久々といちくんと修三氏と中川君で出発。
とりあえず亀岡にエース、お春さん、小北くん集まって篠山へ。
なかがわくんの牽きが凄まじい。いやまじですごいと思うわ。抑えて抑えてあのパワーは、今日は終始見てたけどとんだ怪物が来たもんだと感激。
しかし走りが雑すぎて全く周りが見えてないw から午前は僕が後ろから何点か教えに会話したりエースも指導に入ったりして、かなりよくなった。
ノンストップのはずが尿意に我慢できず途中コンビニに寄ってルートを胡麻のゾンネのほうへ。
100kmくらい走ったしもう帰る感じかなとおいしくパンを頂いていると、八木周回3時間今から走るとかドSなメニューがエースから発表され。時間的に2.5hになったが、快速組の僕、修三氏、中川君、小北君の４人パックと残りリハビリ組と分けて出発。
風も強く2.5hノンストップの練習と聞いて体力勝負ではなくエコノミー勝負と判断できた人が何人いたかわからないけど、いかに細かく無駄足を使わないかテクで雲泥の差が出る練習なのに。快速列車は予想を上回る快速を見せる。特に怪物中川君w それでせめて2時間も持てば拍手するわって思いながら見ていた。35km/h前後で走るメンバーに対して40km/hオーバーを狙う走り。
しかし、1時間後。彼は消えた。こら！誰か観客いると思ったら中川君やしw
走り終えた後すぐに、最初の1時間の牽きは素晴らしく90点で1時間という当初のメニューの半分も消化せず消えたのはマイナス100点と言っておいた。
今日の走りは2.5時間もメンバー同士で練習できる時間をほぼほぼ無駄にして、それでは一人で練習するのと同じ。それなら1時間は我慢して、周りの疲労具合や脚の削れ具合を確認して1時間後に自分の限界に挑戦して。と伝えたけど。
あのチャレンジャーな走り方はゾクゾクしたし、残り1.5hまともに走れずその後も家に帰れるか微妙なフラフラ状態になっていたのですごい素質やと思う。彼はとりあえず群を抜いて強いと思う。体力が元に戻ったら恐ろしい。
逆に小北君は2.5h先をしっかり見据えた走りで、周りの速度に惑わされず自分をマネージメントできていた。
残り1時間になったところでなかたさんが合流してくれて、しかも毎回1周牽いてくれるとなったのでかなり楽になった。
しかし、その辺りから小北君の動きがかなり怪しくなり、車間がよく空き無駄足を使う感じで集中力がなくなってきてる。
一度コーナーあけでその車間が命取りになるで！！と叫んだが。前の数メートルを埋めるのに苦労しているのが見えてきてそろそろ感が出て来る。
残り30分になって、もうゴールは見えてるため、イーブンで行く必要がなくなってきて、横風が強い区間で全体的なダメージを負わすように踏んでいくが、それがとどめになって小北君が殉職されていった。
結局最後まで残ったのは修三氏だけだった。
修三氏はまず千切れる体質ではないのでもうこのままゴールだけど、残り10分くらいからやたらとブレーキを当てる事が多くなり風ブレーキをうまく使えなくなって車間にムラが出てきて、何度かはすりかけている。本人も集中力が限界に来ている事を認識していて、最後の周は危ないから最後尾走らせてくれと言われて、ポジション交代して無事2.5h走り終わった。でも修三さんはさすがで2.5h通して抜群の安定感のある走りだった。
最後はスプリントするぞと1周牽ききった仲田さんが振り返って合図してきたので、後ろで1周休んだサラ脚でスプリントに競り勝った。臀筋とハムしか今日は使っておらず前モモは驚くくらい超フレッシュだった。
仲田さんは1周先頭で牽ききっているので仕方ない。
家帰ってログ見たら速かった・・・言う程後半たれてないぞ。
そして休んだら脚は終わりを告げていた。
明日やばいかもww
6:10
5:59
5:48
6:06
5:50
5:47
6:04
5:33
6:06
5:44
5:55
6:00
6:16
6:06
6:16
5:57
5:54
6:04
6:01
5:54
5:45
5:43
6:01
6:01
6:00
とりあえず亀岡にエース、お春さん、小北くん集まって篠山へ。
なかがわくんの牽きが凄まじい。いやまじですごいと思うわ。抑えて抑えてあのパワーは、今日は終始見てたけどとんだ怪物が来たもんだと感激。
しかし走りが雑すぎて全く周りが見えてないw から午前は僕が後ろから何点か教えに会話したりエースも指導に入ったりして、かなりよくなった。
ノンストップのはずが尿意に我慢できず途中コンビニに寄ってルートを胡麻のゾンネのほうへ。
100kmくらい走ったしもう帰る感じかなとおいしくパンを頂いていると、八木周回3時間今から走るとかドSなメニューがエースから発表され。時間的に2.5hになったが、快速組の僕、修三氏、中川君、小北君の４人パックと残りリハビリ組と分けて出発。
風も強く2.5hノンストップの練習と聞いて体力勝負ではなくエコノミー勝負と判断できた人が何人いたかわからないけど、いかに細かく無駄足を使わないかテクで雲泥の差が出る練習なのに。快速列車は予想を上回る快速を見せる。特に怪物中川君w それでせめて2時間も持てば拍手するわって思いながら見ていた。35km/h前後で走るメンバーに対して40km/hオーバーを狙う走り。
しかし、1時間後。彼は消えた。こら！誰か観客いると思ったら中川君やしw
走り終えた後すぐに、最初の1時間の牽きは素晴らしく90点で1時間という当初のメニューの半分も消化せず消えたのはマイナス100点と言っておいた。
今日の走りは2.5時間もメンバー同士で練習できる時間をほぼほぼ無駄にして、それでは一人で練習するのと同じ。それなら1時間は我慢して、周りの疲労具合や脚の削れ具合を確認して1時間後に自分の限界に挑戦して。と伝えたけど。
あのチャレンジャーな走り方はゾクゾクしたし、残り1.5hまともに走れずその後も家に帰れるか微妙なフラフラ状態になっていたのですごい素質やと思う。彼はとりあえず群を抜いて強いと思う。体力が元に戻ったら恐ろしい。
逆に小北君は2.5h先をしっかり見据えた走りで、周りの速度に惑わされず自分をマネージメントできていた。
残り1時間になったところでなかたさんが合流してくれて、しかも毎回1周牽いてくれるとなったのでかなり楽になった。
しかし、その辺りから小北君の動きがかなり怪しくなり、車間がよく空き無駄足を使う感じで集中力がなくなってきてる。
一度コーナーあけでその車間が命取りになるで！！と叫んだが。前の数メートルを埋めるのに苦労しているのが見えてきてそろそろ感が出て来る。
残り30分になって、もうゴールは見えてるため、イーブンで行く必要がなくなってきて、横風が強い区間で全体的なダメージを負わすように踏んでいくが、それがとどめになって小北君が殉職されていった。
結局最後まで残ったのは修三氏だけだった。
修三氏はまず千切れる体質ではないのでもうこのままゴールだけど、残り10分くらいからやたらとブレーキを当てる事が多くなり風ブレーキをうまく使えなくなって車間にムラが出てきて、何度かはすりかけている。本人も集中力が限界に来ている事を認識していて、最後の周は危ないから最後尾走らせてくれと言われて、ポジション交代して無事2.5h走り終わった。でも修三さんはさすがで2.5h通して抜群の安定感のある走りだった。
最後はスプリントするぞと1周牽ききった仲田さんが振り返って合図してきたので、後ろで1周休んだサラ脚でスプリントに競り勝った。臀筋とハムしか今日は使っておらず前モモは驚くくらい超フレッシュだった。
仲田さんは1周先頭で牽ききっているので仕方ない。
家帰ってログ見たら速かった・・・言う程後半たれてないぞ。
そして休んだら脚は終わりを告げていた。
明日やばいかもww
6:10
5:59
5:48
6:06
5:50
5:47
6:04
5:33
6:06
5:44
5:55
6:00
6:16
6:06
6:16
5:57
5:54
6:04
6:01
5:54
5:45
5:43
6:01
6:01
6:00
距離
219.80 km
距離カロリー
1,875 C
カロリー心拍数
141 bpm
平均心拍数
190 bpm
最大心拍数タイミング
7:06:46
時間
7:03:51
移動時間
9:58:09
経過時間
30.9 kph
平均速度
31.1 kph
平均移動速度
55.2 kph
最高速度標高
1,022 m
高度上昇
1,091 m
高度下降
-50 m
最低高度
255 m
最高高度ケイデンス
76 rpm
平均ケイデンス
204 rpm
最大ケイデンス気温
10.7 °C
平均気温
2.0 °C
最低気温
17.0 °C
最高気温2017年2月23日木曜日
2017年2月22日水曜日
昼ローラー 55分 わりとまともな練習内容
不規則な感じで、昼間にローラー。
最近だいぶ負荷に慣れてきたのか。10分アップ後に、5分300Wで回してから15分SST 240W。
そのあとレストしながら徐々に上げていって230W で15分くらい。
なんか充実できた。
これを1時間半から2時間くらいこなせるようになれば強くなれるんだろうが。
去年のデータ見るとこの時期にローラーで20分270Wを普通に出して練習してるな。。
ま、焦らず、、焦らず。。
体重は順調に58kg前後という感じ。
が、臀筋を痛めたみたいでそれが原因で腰痛がグキッとなる。
これは気をつけな汗 調子が上がってくるのって要は故障が近づいてきてるのと同じなので急に高すぎる負荷をしたり、長すぎる疲労を溜め込まないようにしよう。
最近だいぶ負荷に慣れてきたのか。10分アップ後に、5分300Wで回してから15分SST 240W。
そのあとレストしながら徐々に上げていって230W で15分くらい。
なんか充実できた。
これを1時間半から2時間くらいこなせるようになれば強くなれるんだろうが。
去年のデータ見るとこの時期にローラーで20分270Wを普通に出して練習してるな。。
ま、焦らず、、焦らず。。
体重は順調に58kg前後という感じ。
が、臀筋を痛めたみたいでそれが原因で腰痛がグキッとなる。
これは気をつけな汗 調子が上がってくるのって要は故障が近づいてきてるのと同じなので急に高すぎる負荷をしたり、長すぎる疲労を溜め込まないようにしよう。
距離
33.58 km
距離カロリー
411 C
カロリー心拍数
164 bpm
平均心拍数
190 bpm
最大心拍数タイミング
55:11
時間
54:55
移動時間
56:24
経過時間
36.5 kph
平均速度
36.7 kph
平均移動速度
49.5 kph
最高速度パワー
215 W
平均パワー
346 W
最大パワー
237 W
最大平均パワー（20 分）
229 W
Normalized Power® (NP®)
0.848
Intensity Factor® (IF®)
65.2
Training Stress Score®
270 W
FTP設定
709 kJ
運動量標高
9 m
高度上昇
18 m
高度下降
-17 m
最低高度
m
最高高度ケイデンス
92 rpm
平均ケイデンス
112 rpm
最大ケイデンス気温
15.0 °C
平均気温
14.0 °C
最低気温
17.0 °C
最高気温2017年2月21日火曜日
晩ローラー30分のみ 新メンバーと監督とで打ち合わせ
新メンバーとなるダイキ氏とドラゴン氏とで20時から監督と顔合わせとミーティングをする予定だった。
が、仕事が炎上して終わる気配なし。
なんとか一旦カタついて店に行けたのは21時を回ってしまっていたけどまだみんな残っていた。
修三さんも駆けつけてくれていた。
解散して家に帰ってからとりあえずローラーにまたがる。
が、精魂尽き果てて眠いので30分のみ。
10分267Wで回して、そのあと、また10分くらい240Wくらいで回して終わり。
2月3月は毎年落ち着かない。
乗らないよりマシだろう。
が、仕事が炎上して終わる気配なし。
なんとか一旦カタついて店に行けたのは21時を回ってしまっていたけどまだみんな残っていた。
修三さんも駆けつけてくれていた。
解散して家に帰ってからとりあえずローラーにまたがる。
が、精魂尽き果てて眠いので30分のみ。
10分267Wで回して、そのあと、また10分くらい240Wくらいで回して終わり。
2月3月は毎年落ち着かない。
乗らないよりマシだろう。
距離
19.63 km
距離カロリー
238 C
カロリー心拍数
160 bpm
平均心拍数
217 bpm
最大心拍数タイミング
35:06
時間
35:00
移動時間
35:56
経過時間
33.6 kph
平均速度
33.6 kph
平均移動速度
48.0 kph
最高速度パワー
198 W
平均パワー
354 W
最大パワー
230 W
最大平均パワー（20 分）
226 W
Normalized Power® (NP®)
0.838
Intensity Factor® (IF®)
40.3
Training Stress Score®
270 W
FTP設定
415 kJ
運動量標高
13 m
高度上昇
65 m
高度下降
-52 m
最低高度
m
最高高度ケイデンス
90 rpm
平均ケイデンス
117 rpm
最大ケイデンス気温
12.9 °C
平均気温
11.0 °C
最低気温
13.0 °C
最高気温2017年2月20日月曜日
晩ローラー 20分のみ
家に帰ってきて23時過ぎからローラー。
昨日の疲れはほぼほぼなく、筋肉がほんの少し張っている。すなわち調子が良い。
少し筋肉に張りがあるほうが負荷耐性が高い体です。
正月から暴飲暴食でグリコーゲンを貯め続け、土日でローラー7時間とか乗ってたものの、丸一日走ったりはしてなかったので、昨日は良い毒抜きになったみたいで。
負荷もあげなかったので筋肉の崩壊もなくしっかり補給すればまた力になる。
しかし、眠いので（オイ
明日の朝にローラーの時間をまわそうと、20分だけローラーに乗った。
10分ほどタラタラアップして、5分290W、 2分ほど休んで2分290Wまた休んで2分290Wして終わり。
なお、次の日の朝は起きれていないので練習していない。
昨日の疲れはほぼほぼなく、筋肉がほんの少し張っている。すなわち調子が良い。
少し筋肉に張りがあるほうが負荷耐性が高い体です。
正月から暴飲暴食でグリコーゲンを貯め続け、土日でローラー7時間とか乗ってたものの、丸一日走ったりはしてなかったので、昨日は良い毒抜きになったみたいで。
負荷もあげなかったので筋肉の崩壊もなくしっかり補給すればまた力になる。
しかし、眠いので（オイ
明日の朝にローラーの時間をまわそうと、20分だけローラーに乗った。
10分ほどタラタラアップして、5分290W、 2分ほど休んで2分290Wまた休んで2分290Wして終わり。
なお、次の日の朝は起きれていないので練習していない。
距離
13.21 km
距離カロリー
150 C
カロリー心拍数
152 bpm
平均心拍数
186 bpm
最大心拍数タイミング
23:03
時間
23:00
移動時間
23:53
経過時間
34.4 kph
平均速度
34.5 kph
平均移動速度
48.4 kph
最高速度パワー
209 W
平均パワー
356 W
最大パワー
217 W
最大平均パワー（20 分）
240 W
Normalized Power® (NP®)
0.888
Intensity Factor® (IF®)
29.5
Training Stress Score®
270 W
FTP設定
287 kJ
運動量標高
1 m
高度上昇
5 m
高度下降
71 m
最低高度
75 m
最高高度ケイデンス
87 rpm
平均ケイデンス
105 rpm
最大ケイデンス気温
13.6 °C
平均気温
13.0 °C
最低気温
15.0 °C
最高気温2017年2月19日日曜日
久々！外練 170km
1月の正月あけに外を少し走ってから今まで昼間にサイクリングを一切していなかった。
こないだの夜に二郎ラーメン食べにいったのが初くらい。
そもそも100km以上走れんのかっていうビビリが実はあり。
その前の晩、台風のような爆風に襲われ老の坂のライブカメラ見たら猛吹雪ww
大丈夫かいなと思って日曜の朝を迎えたがウェットっぽい。
怪しい雲も多く、本当はがいなに行こうと話してたのが市内へ変更。
と、こまっちーから連絡が入って沓掛のローソンまで来ていて、近くにいますと。
お！今日来てくれてたんや！最後にお店に寄った時も監督がこまっちーが来てるの見つけて喜んでたw この人気者ww
こないだの夜に二郎ラーメン食べにいったのが初くらい。
そもそも100km以上走れんのかっていうビビリが実はあり。
その前の晩、台風のような爆風に襲われ老の坂のライブカメラ見たら猛吹雪ww
大丈夫かいなと思って日曜の朝を迎えたがウェットっぽい。
怪しい雲も多く、本当はがいなに行こうと話してたのが市内へ変更。
と、こまっちーから連絡が入って沓掛のローソンまで来ていて、近くにいますと。
お！今日来てくれてたんや！最後にお店に寄った時も監督がこまっちーが来てるの見つけて喜んでたw この人気者ww
こまっちーと合流後西山のほうは冬の空
南は快晴で、変更した集合場所に行ってみたら修三氏と中川君がいて一緒に30分ほどライド。
トルクすごいあるな。でも留学から帰ってきたばっかで体が出来上がってなさそうで、背中の筋肉が元々の体格の良さを物語ってるけどチャリ乗りに必要なお尻の筋肉が体全体に比べてかなり小さかった。今から楽しみ。
全員集まり、小北君ともご挨拶。今日一番元気だったように見えて、恐らく物足りなかったろうと思うけど、学ぶ事も感じる事もいっぱいあるだろうと思うし練習って言うのはただ単に力のぶつけあいだけの練習会ばかり参加するだけでなく、自分の余裕を作って周りの動きや自分がどう見られているか察知できる能力もまたレースの中の集団でうまく動きを作れるかの力に繋がるんでないかなと。
思ったけど未熟な僕が言えた立場じゃないか。
誰がどこで千切れるか、誰が超余裕で走っているか少しわからなくなった今日のフレッシュな感じが楽しかって、全体のペーシング的に30km/hで走るか45km/h以上で走っても大丈夫か風と斜度を読めればLSD強度でももっと速度出せただろうなと思った。
ま、細かい事はどうでもええけど、外を走るのは超楽しかった。
亀岡篠山の環境に比べればストレスが多いかもしれないけど、こっちもまた楽しみがいのあるコースで、本気で追い込むとほんとに脚が終わるコースである。いつもエースのアテンドで良い環境を走るけど、目の肥えたエースはこのコース楽しめたんだろうか怖
ボスだぬきにモジュマを紹介できて
体の温もる牛すじを食べ。そばはぶよぶよ・・
今まではなかったパンクというお決まりを小北くんww しかも２回w
てか、今日落とし物多すぎやで。
中川君が現金4000円（店員さんが持ってきてくれた
小北君がグローブぽろりで自分で蹴るっちゅうかその前にサングラス落として所司さんにふまれかけたし
トンネル内で所司さんがヘッドライト落とす。てか普通落ちる？？
おいおいみんな大丈夫かいなと思ったら、僕は去年にといちくんに貸したチューブラーのタイヤをモジュマ号に落としていたのを監督が拾ってくれていてそれを見つけて手元に戻ってきました。。。
今日は心拍的に平均130bpmとポタリングペースだったけど(僕の心拍は普通の人より+10拍以上)、楽しく170kmも走れて少し安心しました笑 100km越えたら足が終わると思ってたけど疲労もそんなになく。
これから少しずつあげていきたい。遅いけど。やれる事をやれる時に。
さらに２名強力なメンバーが増えるけどフィジカル的にも僕はみんなに負けている。
新規メンバーに比べて誰よりも長い時間所司さんと一緒に走れて、監督に何してんねんと笑われ、少なからず実業団レースの場数は僕が踏んでる事だけの経験はある。
知らない世界を知ったかぶりしてるわけではなく今まで経験してきた事はうまくフィードバックしてこの去年からジョインしてくれた修三氏に続き強力なメンバーでE1を走り回りたい。
言うのはただやからね！
距離
169.01 km
距離カロリー
1,387 C
カロリー心拍数
130 bpm
平均心拍数
184 bpm
最大心拍数タイミング
5:58:01
時間
5:56:05
移動時間
10:21:53
経過時間
28.3 kph
平均速度
28.5 kph
平均移動速度
49.8 kph
最高速度標高
926 m
高度上昇
918 m
高度下降
-55 m
最低高度
324 m
最高高度ケイデンス
75 rpm
平均ケイデンス
226 rpm
最大ケイデンス気温
10.5 °C
平均気温
5.0 °C
最低気温
21.0 °C
最高気温
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