ローラー 15分 70Wくらい

二日間の疲労がすごい。
通勤と仕事で30kmほど走ったくらい。
しんどいのに帰路では一定区間ガチ踏みするところが現れたり。

飯は会社で食ってきたので、家帰ってきてローラーの上にまたがって回していても100W以上が辛く300Wちょい回してみようかとやってみたけど270W付近数秒でやめとこうと思った。
15分たらたらと回して終了。

ロングは必要だけどこういう次の日に練習がままならないダメージを追うことだけがデメリットだな。。慣れるかキャパがでかくなれば問題なくなるのかもしれないけど。