SST 15分

23時半頃にローラーにまたがる。
今日は心拍が低い。会社でご飯を食べてきているし内臓が落ち着いているからか。

そうかメディオで180拍以上いく時って飯食った直後に乗ってるからかもしれん。

今日もやばいくらい脚が重い。100Wくらいから上げる気にならないくらい回らず、10分ほどかけて徐々に200Wに近づけていく。
いつまでもダラダラまわしてられないので、SSTスタート。240Wを15分くらい。
ケイデンスは高めの100rpmくらいで。20分できそうだったがなんとなくストップ。

それからまたケイデンスを100rpmに持って行って維持するのを数回。

徐々に体を慣らしていこう。SST域なら最低40分しないと意味ないやろうなw

距離

35.40 km

距離

カロリー

385 C

カロリー

心拍数

  

154 bpm

平均心拍数

239 bpm

最大心拍数

タイミング

 

1:05:12

時間

1:04:40

移動時間

1:11:45

経過時間

32.6 kph

平均速度

32.8 kph

平均移動速度

50.2 kph

最高速度

パワー

  

181 W

平均パワー

344 W

最大パワー

224 W

最大平均パワー（20 分）

198 W

標準化パワー（NP）

0.735

Intensity Factor® (IF®)

57.6

トレーニングストレススコア

270 W

FTP設定

700 kJ

運動量

標高

7 m

高度上昇

1 m

高度下降

21 m

最低高度

27 m

最高高度

ケイデンス

92 rpm

平均ケイデンス

114 rpm

最大ケイデンス

気温

13.0 °C

平均気温

12.0 °C

最低気温

14.0 °C

最高気温