昨日の疲れはほぼほぼなく、筋肉がほんの少し張っている。すなわち調子が良い。
少し筋肉に張りがあるほうが負荷耐性が高い体です。
正月から暴飲暴食でグリコーゲンを貯め続け、土日でローラー7時間とか乗ってたものの、丸一日走ったりはしてなかったので、昨日は良い毒抜きになったみたいで。
負荷もあげなかったので筋肉の崩壊もなくしっかり補給すればまた力になる。
しかし、眠いので（オイ
明日の朝にローラーの時間をまわそうと、20分だけローラーに乗った。
10分ほどタラタラアップして、5分290W、 2分ほど休んで2分290Wまた休んで2分290Wして終わり。
なお、次の日の朝は起きれていないので練習していない。
距離
13.21 km
距離カロリー
150 C
カロリー心拍数
152 bpm
平均心拍数
186 bpm
最大心拍数タイミング
23:03
時間
23:00
移動時間
23:53
経過時間
34.4 kph
平均速度
34.5 kph
平均移動速度
48.4 kph
最高速度パワー
209 W
平均パワー
356 W
最大パワー
217 W
最大平均パワー（20 分）
240 W
Normalized Power® (NP®)
0.888
Intensity Factor® (IF®)
29.5
Training Stress Score®
270 W
FTP設定
287 kJ
運動量標高
1 m
高度上昇
5 m
高度下降
71 m
最低高度
75 m
最高高度ケイデンス
87 rpm
平均ケイデンス
105 rpm
最大ケイデンス気温
13.6 °C
平均気温
13.0 °C
最低気温
15.0 °C
最高気温
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