美山の方へ 110km

京都から帰ってきた。
日曜日にめずらしくといちくんからどっか走る人募集してたので、どっちみち午前中サイクリングしようと思ってたから走ることに。

ロング行きたいとか言ってるのに、ミヤ2とか練習じみたこと言ってるので内心ほぼ却下するつもりで笑

監督から画像を送ってもらってたけど、実車を見るのが初めてでウキウキしながら7時の集合場所に。

ラソア（といち号）！BOMA増殖中笑

BOMAのいろんな車種を乗ってみたかったのでうれしい。
てか、フレームサイズ最小じゃなくてもいけるってほんま手足長いな最近の子は。僕より背は低いのに。

前日に200km猛暑の中走って、休む暇もなく京都に帰ってきて用事してしたりして疲労がすごいたまってる。

ふじいさんも急遽くることになったので３人で出発。

日吉あたりで藤井さんがどこで離脱しようか迷ってたので、このあと用事あるんですか？って聞いたら暑くなる前に家に帰りたいという理由だったらしいので、それなら美山でどうせ一緒に行きましょうよと嫌がる藤井さんをそのまま連れて美山まで来てもらった。

グリーンツアーというイベントが開かれていたのでサイクリストが多い。

ふらっと美山はエイドになってた

美山直前で後ろから女性の方がすぐに千切れるかもしれませんが列車に乗らせてくださいーって入ってきた。
こちらも特に練習モードでもなくサイクリング中だったけど、平坦40、登り基調35は出てるペースだったので大丈夫かなと思ったけど、かなり走れる方のようで登りのピークまでついてきていてびっくり。
というか、よく飛び乗れてきたなと藤井さんが関心。
登りでありがとうございましたと離れて行った。

ホイールはTH-9Wのカーボンクリンチャーに変えたよ

その後、25Cのタイヤがエランにはまるか藤井さんのホイールとかえっこしていた時に、また挨拶にこられたけど、エランには25Cのタイヤはフレームと干渉して入らずごちゃごちゃしていたときだったので、あまり返答ができなかった。

やはり24Cが限界か。

BOMA2台

スタッフされている中井さんとも会えた。

こんな猛暑の中、朝から夕方まで外で走りっぱなしでサポートとかすごいハードやと思う。

体調に気をつけて頑張って下さい。

帰路も適度なペースで帰ったけど、暑すぎてやばい。

11時頃に家に帰ってきた。

去年同様、家に帰るのを10時くらいに設定せんとただただ疲労と熱中症というリスクを背負うだけやな。

距離

111.13 km

距離

カロリー

3,319 C

カロリー

タイミング

 

3:27:58

時間

3:20:30

移動時間

4:22:00

経過時間

32.1 kph

平均速度

33.3 kph

平均移動速度

62.3 kph

最高速度

高度

729 m

高度上昇

653 m

高度下降

73 m

最低高度

319 m

最高高度

ケイデンス

78 rpm

平均ケイデンス

101 rpm

最大ケイデンス

温度

33.4 °C

平均気温

27.0 °C

最低気温

42.0 °C

最高気温

早朝は練習 そのあと魔法神社へ 岡山最後のライド 210km

朝は児島半島のほうで練習があります。

昨日の晩は日生のほうで止まってるお寿司

前の晩は会社の人と食べに行って、お別れをしてきました。

みんな車だったのでお酒はなしで。

せっかくなんで夜遅く帰ってきたけど民宿帰ってきてビールw

なんとか意地でも朝起きて民宿のチェックアウトをして車で川崎さんの家へ。
民宿の方に最後あいさつしたかったんだけど、昨日の晩声かけても出てこられず（遅かったかな）今日は朝4時には出ていたので挨拶できませんでした。

今日も結構な人数

長い坂練の予想だったけど、数分の坂をまじえたアップダウンのコース。

まー、しんどい。川崎さんが前で普通に坂を一本引きしていくけど、特に辛そうでもなく淡々と登ってく。他の人も涼しい顔してついていくし、僕は心拍ガンガンにあがるし速攻脚攣りそうになるし。

昨日の睡眠不足と酒かとか思ってたけど、練習終わり後に川崎さんに聞いたら350W以上でずっと走ってたとか言うのでやっぱ僕的に強度高かった。。

練習後半の海岸沿いはこうたまんのアタックと川崎さんの追走（塞ごうという行動だったらしい）とで後ろから追うもののバラバラが続いて強度が高いままぐっとこらえる。

この時にわりとビッグギアをゴリゴリ回したせいか右の腸腰筋がこの後超絶に痛くなった。

最後の最後もがんがんあがってあおえさんがゴリゴリと走って行って。道の距離感がわからないもんなので今どこ走っているかよくわからずドキドキが続いたけど橋が見えてきてゴールとわかった。

初めて！同じバイク！！

練習後にみやけさんという方が来てくれました。本当はこの後のサイクリングに一緒にいくはずだったんですが、蕁麻疹がひどい状態ということで断念です。

でも、同じバイクを乗っているということで、僕が会いたいことを熱望していてww　一緒に走れませんでしたがわざわざ来ていただいて、二台並べてELANを見れてよかった！

1部練はこれにて解散。あかざわさん、とみひささんに非常にお世話になりました。

また岡山にふらっと来たときはコンタクトとって練習会に参加させていただこうと思います。

2部のサイクリングはかわさきさん、こうたまん、おがさわらさんと４人で魔法神社を目指します。

しかし、暑い！

1部練でもうわりと脚を使い果たしてしまったのでサイクリングで助かる。

種松山

急遽ルート変更で種松山を案内してもらった！

一度行ってみたかったんだ。種松のバイクの走り屋動画を学生の頃ビデオで見てた。

今は車もほとんど通らない感じでした。

しかし腸腰筋の具合が非常に悪かった。ペダリング一回一回で違和感どころじゃなく痛みがひどく腸腰筋使わないペダリングの試行錯誤。

魔法神社手前のファミマで休憩したときにストレッチしてだいぶましになった。

そして魔法神社☆　って500mほど登るヒルクライムェ・・・。

しかも序盤はインナーロー45回転くらいまで落ちる斜度を淡々と・・・。マジきつかった笑

39-25だったけど、貧脚すぎて27入れていなかった自分に後悔。

やっとついた！ほんまに魔法神社

本当に魔法神社だった。てっきり通称でなんか魔法少女のなんたらの聖地で萌え萌えな看板とかあるんじゃないかと淡い期待を（ry

こうたまんはここでポケGO

ここからくだってまた少し登って。

お好み焼きにいこうかと思ったけど人がいっぱいで。

K4という四輪のお店によって、グルメ！

ハンバーガー！でかいで！

こんなお店

アメリカン

お腹も満たされたけど、このあと岡山市で川崎さんとこうたくん一押しのエクレアを食しに。

胸焼けがすると聞いてたけど。

写真じゃ伝わりづらいけど、とりあえずでかいww

中はチョコレートの塊とかが冷えてて美味しい

なかなかのパンチだった。僕は味に飽きるってことはなかったけど、どうせなら空腹で食べたかったなww

一緒にライドしたおがさわらさんは先週の岡山エンデューロ10時間ソロで優勝しているので、それまでの乗り込みや、レースの時の作戦を聞いてておもしろかった。

特にレースのときの作戦は仲間のアシストと走り抜いたかなりの頭脳チーム戦だったので、ここでは書かないでおこう。

岡山市では二人とお別れして川崎さんと帰路へ。

この道ももう何回も二人で一緒に走ったなー。と思いながら話しながら瀬戸内へ戻ってきて解散して帰りました。

ほんとに岡山の人にお世話になりっぱなしでした。感謝感謝。

これで僕の岡山の夏休みは終わった（仕事どうした）。

距離

209.28 km

距離

カロリー

5,998 C

カロリー

タイミング

 

7:52:02

時間

7:47:36

移動時間

11:52:53

経過時間

26.6 kph

平均速度

26.9 kph

平均移動速度

85.0 kph

最高速度

高度

1,627 m

高度上昇

1,618 m

高度下降

-6 m

最低高度

452 m

最高高度

ケイデンス

72 rpm

平均ケイデンス

129 rpm

最大ケイデンス

温度

32.7 °C

平均気温

24.0 °C

最低気温

50.0 °C

最高気温

あげたらあかん練 朝練 66km

ミッドナイトも終わり、トライアスロンも終わり、いったん朝練メンバーは強度落としてリフレッシュの期間のようです。

今日は僕の下宿先の近くのうどん屋に5時5分集合で出発。

あげない前提で走り始める。
もともとローテでペース上げる癖があるので、絶対踏まなようにと思って走ってると先頭の時にけっこうペース落としていたようだ。
3周目くらいからサイコンを見ながら走ってて気がついた。

4周目5周目はそれがあったので、先頭の時にはけた人と同じペースになるようにコントロール。
たまにサイコン見て体感速度と強度を合わせる必要が出てきますね。

今日で平日朝練は最後

この朝練のおかげで非常に充実した平日を過ごせることができました。

今日でお世話になったとみひささんやあかざわさんとは最後だったみたいで残念。

でも、レース会場でまた会えますからね。

ありがとうございました！

京都や大阪あたりでは有名なベッキージャージですが、さすがに岡山のほうでは知らない人が多く、今日もベッキーってなんのベッキー？みたいな話になりました笑

距離

66.05 km

距離

カロリー

1,766 C

カロリー

タイミング

 

2:17:12

時間

2:25:22

移動時間

2:25:57

経過時間

28.9 kph

平均速度

27.3 kph

平均移動速度

51.6 kph

最高速度

高度

71 m

高度上昇

63 m

高度下降

5 m

最低高度

23 m

最高高度

ケイデンス

74 rpm

平均ケイデンス

107 rpm

最大ケイデンス

温度

26.6 °C

平均気温

25.0 °C

最低気温

29.0 °C

最高気温

朝練 土手往復練 70km

今日はやまもとさんから朝練の誘いがあって、いわいさんと三人で。
5時に土手沿いに集合。

土手往復を1往復先頭固定で回していく。
1往復6分程度を20往復。

いわいさんとはお初です！

5時スタートで7時に終わる予定。

タレたらあかんので35km/h巡行でいいという山本さんからの指示だったけど、あまりサイコンを見ずに走っているのにで僕の番で気づいたら38km/h巡行くらい。。

それにいわいさんが合わせてくる。

２回目は脚が回ってきたのでさらにペースアップ。

3回目もさらにペースアップ。。。

そのうち折り返し手前では42km/h巡行が普通になってくる笑

僕は山本さんの次なので、体の大きい山本さんのスリップについてかなり休めるのでいいけど、僕の次のいわいさんはしんどかっただろうな。僕が先頭の時は伏せるので後ろもそれなりに伏せるか何かしないとスリップの恩恵が少なかったと思う。

6回目の最後は44km/h巡行くらいでいい感じで追い込めた。

今日はワンピ着て行って正解だったw

距離

73.95 km

距離

カロリー

2,080 C

カロリー

タイミング

 

2:19:34

時間

2:24:31

移動時間

2:24:52

経過時間

31.8 kph

平均速度

30.7 kph

平均移動速度

45.5 kph

最高速度

高度

67 m

高度上昇

42 m

高度下降

4 m

最低高度

41 m

最高高度

ケイデンス

78 rpm

平均ケイデンス

124 rpm

最大ケイデンス

温度

24.8 °C

平均気温

24.0 °C

最低気温

27.0 °C

最高気温

姫路から自走岡山エンデューロ応援 200km ガチ獣に殺されかけた

土曜の晩だけ宿がないため、実家へ。
けっこう疲労が溜まってるんで飯食ってさっさと寝ようと思ったが、姉夫婦来てたしビール飲みまくってしまった。

飯食う前から飲みだす始末

ま、来てなくても飲んでたな。
とはいえ、次の日は3時出発のため、10時前までには就寝。

TIサーキットで5時半にかわさきさんとふくしまさんと待ち合わせ。
最短ルートはかなりハードな峠ごえを行く道で50km。
速度は上がらないだろうから2時間ちょいかかると計算。


が、時間は計算通りだったが。超デンジャラスで。途中から引き返そうかと思ったww
バイクや車で通ったことは何回もある道なんだけど、とりあえず山奥なんだ。獣がわさわさいるような。

龍野の田舎道で信号に引っ掛かり暗い交差点でぼけーっと止まってたら、左のほうから馬の走るような音が聞こえる。

なんやろうかと思って交差点は明るいが道の奥は真っ暗なので目を凝らして見ると。

イノシシが息をあらだててこっちに突進してきてるし滝汗

いやいやいや。こえー！！思わず叫んだわ。
すぐに逃げたら追いかけられそうなので、意外に冷静にぶつかる直前にスタートダッシュしたら僕の後ろをスレスレ通り過ぎて行きやがった。マジで殺す気かよあのイノシシ。
ぶつかったら体もバイクもくしゃってるで。

この先どんどん山奥になっていくんでやばいんじゃないかと思って泣きそうになったけど、4時半くらいになれば空も少し明るくなるだろうと思いながら進む。
マジでトラウマになるくらい怖くて怖くて。後ろとか振り返れへんかった。

無事到着

あぁぁ。人がいる。人がいるよぉぉ。

ボトルも忘れてきたので、ペットボトル。

いやー、、夜の山奥の道は怖いわ。

久々！TI！

僕も１回だけミッドナイトエンデューロに自転車はじめた頃に出たことがあったな。

着くと、じゅんじさんっぽいチャリと後ろ姿が。ジャージじゃなかったけど、あの大きな背中はじゅんじさんちゃうかな？と思って近づいたらやっぱりそうだった。

こまっちーとふーちゃんにも会って久々に話した。

こないだ走ったもりいさんとも会えて、話していると10時間ソロはおがさわらさんが1ラップ差で独走しててほぼ優勝確定らしい。1ラップつけるためにみんなで協力したという岡山勢のプラン勝ち。

今回のミッションはイナーメいのうえくんを岡山大学のほうまで案内

久々にいのうえくんと走るから緊張した笑

いのうえくんも自走で岡山まで来て、練習のごとくアタック全潰し牽き倒ししてたらしい。サイコンみたら250kmの4600kjという数値が(・_・;)　しかも大きなリュックを背負って移動。

出発してすぐの坂とかきついだろうと思うが、かわさきさんのけっこう容赦のないペースw

きつくない？大丈夫・・？と聞くときついって（そりゃそうだろう）ことで僕の方で意図的にペースダウン。

REACTOかっけー

僕が乗るとサドルがもう少し下がってかっこわるくなっちゃうんやろうな。

いのうえくんはなんか野生的で憧れる選手の一人です。

きむらや

プッチの後に一度寄ったことがある岡山大学の近くのきむらやで休憩して、合流するまんたにくんを待つ。

そこでいのうえくんと僕の顔が似てるとかわさきさんが言って、他の人もそう言ってるらしい。本人二人は？？？って感じだけど。きっと自分で見てる自分のイメージと他の人の見てる僕のイメージって違うんだろうな。

無事、任務を終えてかわさきさんと帰路へ。

が、、、めっさ向かい風強い。。

30km/hとか出すんしんどいくらいに風が強い。

瀬戸内市でかわさきさんと別れてからは、辛抱辛抱で姫路に向けて走る。

最近早朝は涼しいけど、昼間になると日光すごいな。もちろん長袖。

と、なんかサドルに違和感があると思ったら、振動でサドルがけっこう後退して先端が上に向いているのでめっちゃ漕ぎにくい。というかケツが痛い。

我慢して帰れるかと思ったけど赤穂に入ってもう我慢できんくて、ダイソーでアーレンキーセットを買ってサドルを修正。

いつもはセット持ち歩いてるけど今日は持ち歩いてなかった。

サドル戻って漕ぎやすくなった！そこから七曲りも淡々と走って。

無事家に帰りました。

また姉夫婦が来てた。

今週は700km以上走ったよ。

距離

197.94 km

距離

カロリー

5,659 C

カロリー

タイミング

 

7:13:05

時間

10:56:35

移動時間

10:59:59

経過時間

27.4 kph

平均速度

18.1 kph

平均移動速度

67.4 kph

最高速度

高度

1,568 m

高度上昇

1,561 m

高度下降

12 m

最低高度

292 m

最高高度

ケイデンス

73 rpm

平均ケイデンス

227 rpm

最大ケイデンス

温度

30.6 °C

平均気温

22.0 °C

最低気温

41.0 °C

最高気温

橋ダッシュと牛窓ミドル走 140km

朝は5時から山本さんの誘いで橋を使ったダッシュ練。
明らかにしんどそう。こういう練習メニューは僕は京都で普段全くしていないので最後までやれるか心配です。
京都ではサイクリングしかほぼしていないということがよくわかります。

宿が変わるのでチェックアウトして車でかわさんさんちに

片道1.8kmの中に少し大きな橋があり、巡行から橋を登りくだって平坦も巡行するというきつそうな練習。1本1本先頭固定で走ります。結局橋では後ろにいても出力出さないといけないため終始しんどいです。

山本さんと、現地でふくしまさんという方と合流して４人でおっぱじめる。

まずは8往復！1時間w　しましたが、もうやばげにしんどい。
最初の2往復くらいは負荷に慣れていなかったのでほんとにきつかったです。あとは負荷に慣れてきたんですが。本数を決めずに始めたので、あと何本するの・・という思惑が個人個人垣間見れましたw

ダウン中

時間は余っていたので、残り一人1本づつしておしまい。

うん、いい練習になった。今日は終了！

というわけではなく、これからあおえさん企画の牛窓の方の練習会へ！

２部練はミドル走　移動

これから3時間ミドル走です。

女性の方もいるので男子でアゲアゲは禁止。

楽チーンと思いきや、コースがノンストップアップダウンがあるところなので、最初の数周は楽に感じかるかもしれませんが、どんどん脚に疲労が溜まってくる。

ここらへんはベース力なんですよね。この時間、この強度でひたすら走り続けれない限りその上のもがきとかしてても意味がない。

あおえさんも言ってましたが、レースで残れるベースがないのにもがき練ばかりしてても意味がない。高強度の練習短時間だけしていると満足感だけ高まってるだけで、地脚は作れない。

というわけで完遂！

このコースは初めて岡山練に参加した時に、みむらさんととみひささんと一緒に走ったコースで懐かしい。

1部練も2部練も全員、登録している人たちでE1が4人、Pが1人、E2が3人？とりあえず濃いメンバーばかりの中で練習させてもらって充実してます。

今日はかわさんはポケモンGOばかりしてた気がする。

距離

139.83 km

距離

カロリー

3,910 C

カロリー

タイミング

 

5:24:41

時間

6:53:41

移動時間

6:55:15

経過時間

25.8 kph

平均速度

20.3 kph

平均移動速度

66.4 kph

最高速度

高度

1,175 m

高度上昇

1,192 m

高度下降

1 m

最低高度

82 m

最高高度

ケイデンス

70 rpm

平均ケイデンス

196 rpm

最大ケイデンス

温度

30.5 °C

平均気温

24.0 °C

最低気温

42.0 °C

最高気温

朝練6番周回 気が抜けすぎ・・最終周ではぐれる 80km

今日は５周回で人数が多いとのこと。
確か11人くらい集まった。

いつもの朝5時に到着

案の定いつも4人や3人で回してるより断然楽！

しかも人数が多いのでテンションも上がり気味。
コウタくんの4周目入ってからのアタックでペースも上がってきてこれからいよいよって感じ。

しかし、4週目の交差点で前を走るかわさきさんのタイヤの潰れ方見たりして結構空気圧入ってるんかなーとか考えつつ。
信号をひとつすぎて次の信号で左に曲がるんだけど、一つ目の信号を過ぎたのに気づかなかった。
左曲がる交差点で、ここはいつも減速して車が来ないか見るところをそのままのペースでいくもんだから、曲がるんじゃなくて直進と勘違いして（おい　あ。と気づいたらかわさきさんが一次旋回に入って僕はそのまま直進ww

後ろの人に迷惑かけました・・・。

逆回りで合流するもラスト周回がやっぱり踏ん張りどころで楽しいのにそれ味わうこともなく終了してもったいないことをした。

途中で帰られたかたもいるのに多かったです。

そして帰りしも通りたかった道をひとつ曲がるところを間違えたりとなんとも今日はそういう日でした。

明日は足休めして気分もリフレッシュしよう。

距離

82.67 km

距離

カロリー

2,175 C

カロリー

タイミング

 

2:49:39

時間

3:01:53

移動時間

3:02:37

経過時間

29.2 kph

平均速度

27.3 kph

平均移動速度

54.7 kph

最高速度

高度

149 m

高度上昇

115 m

高度下降

16 m

最低高度

75 m

最高高度

ケイデンス

76 rpm

平均ケイデンス

116 rpm

最大ケイデンス

温度

24.6 °C

平均気温

23.0 °C

最低気温

28.0 °C

最高気温