ランのダメージがひどすぎて・・・ローラー15分 270Wほど

火曜日から仕事の合間に夕方10分ほどジョギングしてたんだけど、木曜日はちょっと頑張って15分ほど走ってみた（えっ　私のジョグ時間低すぎ！！

まー、そしたら太ももの外側の筋肉が痛いのなんの。ゆっくり走ってるのに。
通勤のチャリでも疲労してそもそも家に帰ってきたのが11時くらいだったので木曜はローラー乗らず。

金曜の朝。
少しローラーをのるかと6時頃に動き出すが、なんかおもろいアニメをユーチューブで見てしまって1時間くらい過ぎてしまって7時から20分ほどローラー。

意外にパワーが出て5分アップ後に270W 15分ほど。
ほんまはこれ２本せなかんのだけど。

距離

13.28 km

距離

カロリー

294 C

カロリー

タイミング

 

20:02

時間

20:01

移動時間

20:02

経過時間

39.8 kph

平均速度

39.8 kph

平均移動速度

50.7 kph

最高速度

パワー

  

245 W

平均パワー

351 W

最大パワー

245 W

最大平均パワー（20 分）

255 W

標準化パワー（NP）

0.943

Intensity Factor® (IF®)

29.0

トレーニングストレススコア

270 W

FTP設定

294 kJ

運動量

標高

1 m

高度上昇

2 m

高度下降

19 m

最低高度

21 m

最高高度

ケイデンス

99 rpm

平均ケイデンス

108 rpm

最大ケイデンス

気温

21.9 °C

平均気温

21.0 °C

最低気温

22.0 °C

最高気温