家に帰ってきてから久々に3本に。
涼しくなってきたといえ、まだまだ汗が滴り落ちるけど、靴が汗でビチャビチャにはならないからそろそろローラーシーズンインか。
できるだけ外の実走のほうがいいのはわかっているけど、寒いのが嫌で冬は外になかなか出れない。
去年の1月や2月の走行距離1000km以上の3分の2くらいはローラーの上w
メリットはあるんですけどね、無駄な時間が一切なく効率的な運動ができる。
と、いろいろ言い訳を書きつつ、今日はL4 10分だけ。。
10:00 256W 96rpm
SSTを狙おうと思ってたけど、ちょうどよいのがこれくらいのワットだった。
30分でもいいからローラーに乗るようにしたい。
距離
17.36 km
距離カロリー
306 C
カロリータイミング
30:02
時間
29:59
移動時間
32:18
経過時間
34.7 kph
平均速度
34.7 kph
平均移動速度
53.9 kph
最高速度パワー
171 W
平均パワー
326 W
最大パワー
195 W
最大平均パワー（20分）
205 W
Normalized Power（NP）
0.789
Intensity Factor（IF）
30.7
トレーニングストレススコア
260 W
FTP設定
308 kJ
運動量標高
0 m
標高差
2 m
高度下降
9 m
最低標高
11 m
最高標高ケイデンス
90 rpm
平均ケイデンス
110 rpm
最大ケイデンス
0 件のコメント:
コメントを投稿