晩ローラー 45分

晩に家帰ってからローラー。

数日間は外乗れないかな。
嫌でも通勤では乗るので大人しく家でローラー。

3本ローラーで。

日曜の疲労が残っていそうだったけど、アップの10分中にだいぶ楽に。

とりあえず L4 10分
10:00 256W 98rpm

一応脚は動きそうだ。

2分走を3本。レスト3分とった。

310W 104rpm
303W 106rpm
312W 102rpm

とりあえず300Wはコンスタントにこそうと。
辛かった。一番ギアの合う13Tが僕のパワータップのスプロケにないのが致命的。
14Tで回すか、12Tでおもおもしく回すか。

朝にこういう運動したいけど、なかなか最近朝に動けるような体じゃなくなってきた。

距離

27.52 km

距離

カロリー

481 C

カロリー

タイミング

 

48:12

時間

48:10

移動時間

48:51

経過時間

34.3 kph

平均速度

34.3 kph

平均移動速度

57.8 kph

最高速度

パワー

 

169 W

平均パワー

400 W

最大パワー

210 W

最大平均パワー（20分）

214 W

Normalized Power（NP）

0.825

Intensity Factor（IF）

54.0

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

486 kJ

運動量

標高

10 m

標高差

0 m

高度下降

74 m

最低標高

85 m

最高標高

ケイデンス

88 rpm

平均ケイデンス

110 rpm

最大ケイデンス

温度

24.4 °C

平均気温

22.0 °C

最低気温

25.0 °C

最高気温