夜練 高雄方面 30km

朝に水曜ロードに行こうと前日にまさとさんと連絡をとっておく。

なのに、集合時間に間に合わないという失態をして、朝練はふてくされてなし。
まさとさんごめんなさい。

もう少し早く起きれるようにしよう・・・。

家に帰ってからは月が完全に隠れて、赤っぽくなるのを確認してから高雄の方へ。

清滝TT
2:52 375W 89rpm

全然掛からなかった。かつ、北風が強くタイムが伸びない。
手元のラップだと59秒だった（上はstrava）。
脚が重い。

そのまま高雄の方へ、月の状態を確認しながら。
渡月橋は月を見るリア充がいっぱいだった。

なんの疲労だ

この脚の重さはなんだ。

もしかして、ビワイチの疲労をまだひっぱってんのかな。。

やっとローラーができる季節になってきた。

一日一回はローラー乗れるように生活リズムを作っていきたい。

距離

36.96 km

距離

カロリー

776 C

カロリー

タイミング

 

1:20:42

時間

1:20:22

移動時間

25:03:24

経過時間

27.5 kph

平均速度

27.6 kph

平均移動速度

59.6 kph

最高速度

パワー

 

161 W

平均パワー

928 W

最大パワー

208 W

最大平均パワー（20分）

224 W

Normalized Power（NP）

0.863

Intensity Factor（IF）

99.3

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

777 kJ

運動量

標高

493 m

標高差

475 m

高度下降

32 m

最低標高

202 m

最高標高

ケイデンス

79 rpm

平均ケイデンス

133 rpm

最大ケイデンス

温度

17.8 °C

平均気温

16.0 °C

最低気温

21.0 °C

最高気温