朝ローラー 3+2インターバル

なんかいい感じで生活のリズムがあった。
5時半起きで、なんやかんやとして6時半から3本ローラー。

何しようかと直前まで考えておらず。
3+2インターバルを。

235W,280W,233W,281W,233W,280W,233W,282W

しんどいが、むちゃくちゃという分けでもなく。
設定を少し上げた方がいいだろうか。

やっぱり3月にも休日出勤が増えてきそうだ。
実走して長い時間乗るという大事な練習ができていない。

3月の土日出勤のときはなんとか平日休みを取れるように頑張ろう。
そうじゃないと体力的にちょっとまずい気がする。

距離

26.83 km

距離

カロリー

570 C

カロリー

タイミング

 

46:56

時間

46:53

移動時間

47:37

経過時間

34.3 kph

平均速度

34.3 kph

平均移動速度

54.2 kph

最高速度

パワー

 

204 W

平均パワー

406 W

最大パワー

252 W

最大平均パワー（20分）

223 W

ラッフ゜パワー-NP

0.857

パワー-IF

56.8

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

576 kJ

運動量

高度

0 m

標高差

4 m

高度下降

102 m

最低高度

106 m

最高高度

ケイデンス

95 rpm

平均ケイデンス

115 rpm

最大ケイデンス

温度

12.6 °C

平均気温

12.0 °C

最低気温

15.0 °C

最高気温