晩ローラー45分 L4 5分 ねむい

水曜の晩から徹夜。
木曜の晩は雨雲きてるし早めに帰る。とりあえず寝ないとまた次の日しんどいな。
って思いながら家で残作業してたら、別の案件で明日の朝6時にリリースとかおい。

寝んと、寝不足でちょんぼとかいややなと思うもイライラしてそのままなぜかローラーへ。

疲れていてパワーかからず。
10分 L4　しようかと思うも5分でいったん心折れる。 281W。
ちょっとま流してからまた250Wくらいまで上がってきたのでもいっかいL4。
しかし5分 275W。

ローラー後だけど、体重が58.4kg。疲れてパワー下がってるんだが、さすがに1月から4kg軽くなってるのでパワーウェイトレシオはこれでも上がってる計算になるみたい。

お腹のタプタプが少しなくなってきた。

もうしんどいはいったん寝よう。

土曜は姫路で友達の結婚式でノーライド。
その晩はMOJYUMAメンバーと呑み！

距離

25.69 km

距離

カロリー

528 C

カロリー

タイミング

 

46:29

時間

46:27

移動時間

46:34

経過時間

33.2 kph

平均速度

33.2 kph

平均移動速度

47.9 kph

最高速度

パワー

 

190 W

平均パワー

335 W

最大パワー

229 W

最大平均パワー（20分）

213 W

ラッフ゜パワー-NP

0.821

パワー-IF

51.6

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

529 kJ

運動量

高度

0 m

標高差

6 m

高度下降

133 m

最低高度

140 m

最高高度

ケイデンス

92 rpm

平均ケイデンス

109 rpm

最大ケイデンス

温度

13.0 °C

平均気温

13.0 °C

最低気温

13.0 °C

最高気温