ちょこっとだけローラー練 30分

やる気がでないので、30分ほどちょこっとローラー。
オンシーズンのような90分頑張るぞ！という意気込みだと恐らく乗らないので、30分でもいいから乗る。

15分アップの後、10分メディオ。しかし、いつもと同じギアにかけて回すも心肺あがりすぎ笑。　190台で走っているってメディオじゃなくソリアだな。

距離:	12.74 km
タイム:	23:36
平均スピード:	32.4 km/h
高度上昇値:	2 m
カロリー:	279 C
平均気温:	11.8 °C

平均心拍:	167 bpm
最高心拍:	192 bpm

平均バイクケイデンス:	89 rpm
最高バイクケイデンス:	107 rpm