パワータップを導入しました 晩ローラー30分

土曜日は友達と鍋して深夜まで酒漬け。

日曜日は大事な用事があったので、それでも頑張って朝起きて昼前には姫路。

今年のツールドおきなわ50kmで優勝を成し遂げたソレイユ代表さんからパワータップを売ってもらえる事になったので受け取りに。

来年にいつかのタイミングで買おうと思ってたけど、これが良いタイミングであろう、もしかしたらズルズルと購入していなかった可能性もあるし。

それに、身近な人からいろんな情報やアドバイスをもらえながらであれば、ラッキーである。

とうとう受け取った。

本当はすぐにでも乗って広峰とか行きたかったけど時間的にNGで、それでも早くつけてみたい！

ということで、パパッとスプロケ交換してタイヤをはめてみた。

やたー！

土日は結局チャリには乗れなかったけど、月曜日の通勤から使ってみた。

おもしろくて仕方ない。

通勤の行き帰りしは、いろんな走り方をしてみたりしてパワーの出方をシゲシゲと眺めた。ストレスのたまる国道を通っているのでストップ&ゴーが多く、40km/h巡行で300Wでちょっとした坂を登るときで400Wをたまに越えたりという感じで通勤しているようだ。

国道とかは車の流れがあるから簡単に40km/h以上出るけど（恐らく車が作る追い風）、しっかりと300W以上は出ているもんなんだ。

帰ってからはローラー。まずはずっと試してみたかった事がある。

今までの3本ローラーでの負荷が知りたかったのだ。

もし、僕と同じような体型でEliteのV-arion使ってる方いたら参考にしてください。

体重が58kg弱くらいで、負荷は2。タイヤの空気圧は3本に乗るときは5気圧くらいまで落とします（負荷かけたいので）。

その仕様でレストもしくはアップの30km/hで170Wくらい。

いつも15分か20分しているメディオは42km/hをターゲットにしているので、大体270W-300Wくらいをウロウロしている感じでした。

次に固定ローラー。これもEliteの自重式。ワイヤレスで固定ローラー付属のワットメーターがある。

アップでPT上では150Wくらいで回す。

そしたら・・・ワイヤレス上は180Wくらい・・・。マジかいな、そんな誤差あったか。しかもむっちゃ高く出てるし。

今まで250W目指してメディオしてけっこう苦しかったのに・・・30W上乗せせなあかんのかと超ショックだったが・・。

200W弱を境目に出力を上げていくと今度はPT上では260Wがワイヤレスワットメーター上では230Wと逆転効果＼(^o^)／　なんでやねーん。

でも、この現象は一度監督にPT貸してもらって確認してもらってたので、こういう事かって再確認。

いつものワイヤレス上で230Wくらいを目安に10分ほどメディオ走。

10分 263W 85rpm

なんしか、先週も全然チャリの練習していないし週末の飲み会や運動なしが続いて、とりあえず心肺がついてこない汗

他の人のパワトレってエグいパワー出てますね、いざ自分も始めるけどショボさに数値を載せるのがハズイ。

けど、トレーニングは目先じゃなくて月単位、FTP向上も年単位と代表さんに教えてもらったので、まずは1月はベース作りを頑張っていこう。

本日合計

40km

972kj

TSS 101.9

FTPも伊吹山を参考に仮設定してるけど計らないといけないですね。

にしても心肺能力弱まるの早すぎ。。

通勤帰りし

距離:	21.63 km
タイム:	46:15
平均スピード:	28.1 km/h
高度上昇値:	195 m
カロリー:	490 C
平均気温:	12.9 °C

詳細

タイミング

タイム:	46:15
移動時間:	45:52
経過時間:	1:02:30

平均スピード:	28.1 km/h
平均移動速度:	28.3 km/h
最高スピード:	48.6 km/h

スピード

ペース

高度

高度上昇値:	195 m
高度下降値:	164 m
最低高度:	29 m
最高高度:	107 m

パワー

平均パワー:	179 W
最大パワー:	462 W
最大平均パワー（20 分）:	166 W
Normalized Power (NP):	229 W
Intensity Factor (IF):	0.849
Training Stress Score (TSS):	54.2
FTP設定:	270 W
Work:	495 kJ

ゾーン

ワット

ケイデンス

平均バイクケイデンス:	80 rpm
最高バイクケイデンス:	106 rpm