水曜 朝 ローラー25分

朝に外を走る程の意識の高さもなく、二度寝をしてしまうも無理矢理起きる。
いかんいかん、今日の晩はローラーできないんだった。

体が寝ているのでのんびり10分アップ。

時間が25分ほどしかとれないので、5分のL5。

5:00 298W 106rpm

実走で坂を使うと5分300W以上は簡単に出るが、3本ローラーではそこそこキツい。
最初290Wほどでこいで最後の1分程は320W以上に上げていって少し上げた感じ。

あとは、20秒インターバルを。

374W, 354W, 337W, 339W, 336W, 328W, 340W
やはり1本勘違いして見落としてしまった。

距離

19.03 km

距離

カロリー

366 C

カロリー

タイミング

 

36:34

時間

36:27

移動時間

25:49:04

経過時間

31.2 kph

平均速度

31.3 kph

平均移動速度

55.1 kph

最高速度

パワー

 

173 W

平均パワー

499 W

最大パワー

197 W

最大平均パワー（20分）

225 W

ラッフ゜パワー-NP

0.864

パワー-IF

44.1

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

377 kJ

運動量

高度

69 m

標高差

54 m

高度下降

6 m

最低高度

58 m

最高高度

ケイデンス

88 rpm

平均ケイデンス

124 rpm

最大ケイデンス

温度

19.5 °C

平均気温

18.0 °C

最低気温

20.0 °C

最高気温