ダメージが意外にあったみたい 晩ローラー40分

土日の疲労が溜まってたみたいで、朝から身体が硬直してる。

帰ってきてからローラー。
パワー練習ができないので、回転重視で。

脚のダメージがやはりキツくちょうどよかったか。
最後だけ少し刺激を入れようとして200回転 10秒を何本かしようと。

一度回してみるとケイデンスが213回転まですぐあがったので、
ワークアウト開始で。しかし1本目の途中でチェーンから異音が・・・。

インナーローでもがいてたんだけど。
ガチャガチャやってたらガションガションなくなったけど、ワイヤー伸びてきたのかチェーンか。集中切れてやめた。

うーん、パワータップがないと不便だ。
心拍計探し出して、心拍ベースでやってみるか。
とりあえず、普段しない事に集中してみよう。

距離

21.27 km

距離

カロリー

526 C

カロリー

タイミング

 

46:16

時間

46:02

移動時間

47:33

経過時間

27.6 kph

平均速度

27.7 kph

平均移動速度

44.2 kph

最高速度

高度

0 m

標高差

2 m

高度下降

31 m

最低高度

33 m

最高高度

ケイデンス

97 rpm

平均ケイデンス

214 rpm

最大ケイデンス

温度

18.6 °C

平均気温

18.0 °C

最低気温

19.0 °C

最高気温