晩ローラーとbmx少しだけ

日曜日は仕事の後に同じプロジェクトになる旧友と飲み。
月曜日は月曜日にしか休みのない友人らと新年会。
火曜日は消防で。といつのまにやら3日ほど時は流れていたようだ。

そしてなんか今日一日ずっとチャリに乗りたい日だった。練習してないからかな。
遠くへぶらぶら行きたいな。あそこに行ってみたいな。

しかし、普段あえて見ないようにしてたbmxやmtbの動画まで見てしまったのが失敗。
24インチは振り回しやすいんかな、家にあるフラットランドのbmxを友達のストリート車と交換してもらって遊ぼうかなと。
完全にロードからストリートへ煩悩が走ってしまった。
また始めたってどう考えても1日の中で時間配分ができないだろう。と、冷静に考えポチっとする症状は抑えれた。

しかし、家に帰ってからもトレーニングより少しだけbmxで遊ぼうかなと笑
少しだけ遊んできました。第一印象は重！！でした。
まぁこんな重いもの昔振り回してたな。そりゃ二の腕太くなるわ。握力とか背筋とか確かに昔はボリュームがあった。

家に帰ってきてから大人しく3本ローラーを。

まずL4を10分して脚をならす。
10:00 280W 105rpm

練習ブランクあったのと内蔵の調子悪かったので270を目安にやっていったら自然と280まで上がった。

後は、3+2インターバルを20分。220W-275Wくらい。
追加10分いけるかと思ったけど完遂できそうになかったので、一旦終了。

後はL3 210Wくらいでアニメ終わるまで流し。

サイコパスおもしろいんやけど、ちょっと怖いところあるね。
今日もビクッ！ってするところがあって3本から落ちそうだった。

距離

38.56 km

距離

カロリー

821 C

カロリー

タイミング

 

1:08:56

時間

1:07:44

移動時間

1:10:48

経過時間

33.6 kph

平均速度

34.2 kph

平均移動速度

53.8 kph

最高速度

パワー

 

202 W

平均パワー

418 W

最大パワー

239 W

最大平均パワー（20分）

226 W

ラッフ゜パワー-NP

0.870

パワー-IF

84.9

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

823 kJ

運動量

高度

11 m

標高差

3 m

高度下降

14 m

最低高度

22 m

最高高度

ケイデンス

96 rpm

平均ケイデンス

113 rpm

最大ケイデンス

温度

12.2 °C

平均気温

10.0 °C

最低気温

13.0 °C

最高気温